Храна за кърмещи майки

След раждането, жените трябва да обърнат внимание на подготовката на хранителния си режим, тъй като мощността му до голяма степен зависи благополучието и развитието на бебето. На първо място, храна за кърмещи майки трябва да бъдат балансирани. Необходимо е, че новородените получават всички необходими витамини и вещества. Но също така е необходимо да се помни, че някои продукти, ще трябва да се откаже или ограничи тяхното използване.

Какво на храната може да бъде майка-кърмачка?

След раждането, жените се нуждаят от около 500-600 калории повече, отколкото тя получи преди бременността. Също така се препоръчва да се яде малки порции около 5 пъти на ден. Да се ​​ограничи до едно питие няма да се налага да се пие толкова, колкото се изисква от организма.

Някои смятат погрешно, че една жена, която кърми, принудени да седят върху твърда диета. В действителност, в списъка на разрешените храни за кърмещите майки е широка и позволява да се приготвят вкусни, здравословни ястия. Бъдете сигурни, за да се уверите, че жената е получила, както и протеини и мазнини, и въглехидрати. Възможно е да се направи груба списък на продуктите, които е желателно да се включат в менюто на младите майки:

• Киселомлечни продукти, като кисело мляко, извара;
• крехко свинско, телешко, пилешко, заек;
• риба, но трябва да се ограничи до червено;
• житни растения;
• масло;
• хляб, но не разполагате с пресни;
• зеленчуци и плодове;
• растителни масла, включително слънчоглед, маслини, ленено семе;
• яйца;
• сладкиши може galetnoe бисквити, желета, бонбони.

Но е необходимо да се вземе под внимание, че броят на зеленчуци и плодове може да доведе до нежелана реакция при дете, например, алергия, или болка в корема. В допълнение, плодове са най-добре яде печена или варена.

Храна за кърмещи майки: това е невъзможно?

Също така, внимателно прочетете какви продукти трябва да бъдат премахнати от вашата диета в продължение на кърмене:

• морски продукти, тъй като те са силни алергени;
• Citrus трябва да бъдат отстранени от диетата по същата причина;
• лук, чесън може да развалят вкуса на млякото;
• Всяко консерви, пушени;
• сода;
• мастни месо, мас;
• силен чай, кафе.

Всъщност той трябва да бъде да се намали употребата на продукти, които са силен алерген.

Майка на храните кърмене ще варира от месец. Най-тежката храна ще бъде през първия месец. След това можете да разширите диета, опитвайки се все повече и повече нови продукти, като внимателно наблюдаваше реакцията им трохи. След шест месеца са позволили да се опита и шоколад, и много пресни плодове.

Видео: Хранене кърмачки