Диета след раждането на майка-кърмачка

Дори и да не мога да си представя живота си без деликатеси, след като се появява на бебето светлина, което трябва да се преразгледа значително вашата диета. След като всички продукти влизат в тялото си, значително влияние върху състава на кърмата. Ето защо, за кърмещи майки диета след раждането е абсолютно необходимо, за да се избегнат проблеми с колики, запек и метеоризъм в трохи.

Какво можете да ядете по време на кърмене?

Обикновено новите родители получават много съвети от семейството и приятелите си за това, което е необходимо да се яде на майката по време на кърмене. Но не сляпо да ги слушате. По-добре е да се придържате към следните препоръки на експерти за диета след раждането при кърмачки:

1. Диетата трябва да се променят, но нови продукти трябва да се прилагат с повишено внимание за избягване на нежелани реакции при трохи. Храната е за предпочитане да се вари, оставете да къкри и се готви в двойно дъно, но не се изпържи.
2. Диетата за кърмещи майки след раждането може да се прилага за плодове и зеленчуци, но е желателно в варени или печени форма. Също така е необходимо да бъдете внимателни с консумацията на големи количества от моркови, домати и други плодове и зеленчуци в ярки цветове: те са в състояние да предизвикат алергична реакция. Ето защо, докато бебето е по-стар, те са най-добре се избягва.

Въпреки това, не е необходимо и прави диета след раждането на майка-кърмачка, е твърде голямо: прибл меню включва широка гама от различни продукти:

• овесена каша, приготвена във вода (добро овесени ядки, и ако детето е склонна към запек, за да се изключи ориз);
• супи, че да не се добавя зелето;
• задушени, печени или варени месо и риба, котлети за няколко;
• сирене;
• извара;
• пара омлет;
• galetnoe бисквитки без добавки;
• палачинки;
• палачинки;
• Чийзкейк;
• кнедли.

от напитки трябва да се даде предимство на неподсладен зелен чай, минерална вода без газ, нискомаслено мляко, кисело мляко (ако бебето не е индивидуален отговор), ябълков сок, ошав. Не ограничавайте притока на течности в организма: трябва да се пие най-малко 2,5 литра.

диета за отслабване

Диета за отслабване след раждането, както и отделянето на мляко нелактиращи майките трябва да бъде балансиран. Заличаване на торти, сладкиши, сладолед и други лакомства ненужни и прекалено мазни храни и меса. Яжте 5-6 пъти на ден на малки порции. И не забравяйте, че твърде строга диета да отслабна след раждането майката кърменето е забранено. Яжте всичко, което може по време на кърмене, и да пие повече - след това Ви се гарантира перфектно тегло.

Видео: Диета отслабване кърмещи майки. Отслабнете след раждането

Видео: Отслабвам за Нова година след раждането! Имате ли нужда от диета на хранене майка?