Храна кърмещите майки по месеци

Бременност и кърмене може да бъде истинско предизвикателство за тези жени, които са свикнали да се отдадете на различни "зловредните деликатеси." За да бъдем точни: чипс, пържени картофи, месо, подправки и други, вкусно, но не и полезни продукти.

Въпреки това, че не отива в името на здравето на любимия детски. Така че първото нещо, кърмачката трябва да е запознат със списъка на разрешените храни и постепенно да ги въведе в диетата си.

Продукти, разрешени кърмачки

Диетата на кърмещи майки е съобразена с нуждите на новородено, а да не забравяме за функциите на незрял храносмилателни трохи система. освен това храненето на кърмеща майка след раждането трябва да бъде разнообразна и питателна, за да се компенсира загубата на тялото, свързани с бременността и секрецията на кърма.

Млечни продукти, зърнени храни, олио и масло, постно месо и риба, плодове и зеленчуци - това е минимално необходимата продуктите, които трябва задължително да присъстват в диетата на кърмещи жени.

По принцип на следните принципи, които да ръководят подготовката на менюто:

1. Калории. Дневната изискването на женското тяло по време на кърмене е 3000-3200 ккал.
2. Полза. Храна за кърмачките трябва не само да бъде източник на белтъчини, мазнини и въглехидрати, но също така съдържа витамини и минерали.
3. Детайлността. Създаване на кърмене кърмеща майка, ще помогне на правилното хранене. Три основни техники за храна и две междинни - ще запълнят нуждите на тялото и поддържат фигурата.
4. Security. Сред забранените храни за кърмещите майки да включват: пушени колбаси, кренвирши, колбаси, консервирани храни, безалкохолни напитки, сода, шоколад, майонеза, кетчуп, разтворимо кафе, печено месо и, разбира се, алкохол. Всички те съдържат в състава си различни оцветители, аромати и други неопасни за тялото вещества на детето.

В допълнение, трябва да се внимава за потенциалните алергени. Като например, ягоди, яйца, червени ябълки, портокали, мандарини, морски дарове, риба, мед, ядки. С оглед на характеристиките на новородено храносмилателната система, че има смисъл да се премахне от диетата на кърмещите майки се хранят някои зеленчуци и плодове, особено през първия месец след раждането.

Нека разгледаме в детайли как същият трябва да бъде подходяща диета Кърмещата майка в продължение на месеци.

Първият месец на хранене

В най-трудния период в процеса на формиране на лактацията. От майката на хранене мощност до 1 месец след раждането то зависи от това колко качествено и дългосрочно ще бъде кърмене, както и за растежа и развитието на бебето. Първото нещо, което искате да включите в менюто:

• Варено месо е с ниско съдържание на мазнини разновидности (веднъж седмично могат да се заменят с риба);
• мляко или млечни продукти са въведени в диетата постепенно;
• елда, овес и просо каша;
• пилешки или пъдпъдъчи яйца (веднъж седмично);
• паста от твърда;
• растително масло 15 грама на ден, масло - 30 д;
• варени зеленчуци (картофи, тиквички, моркови, цвекло, но от зеле, карфиол, броколи, боб трябва да се изоставят първи път);
• бонбони право в малки количества и само естествени съставки.

Мощност от 2 до 6 месеца

Можете да добавите меню от следните продукти:

• ечемик, ечемик, пшеница овесена каша и да ги подготви може да има върху мляко;
• ниско съдържание на мазнини извара;
• зеленчуци - патладжан, ряпа, тиква, зеле;
• крекери, бисквити.

Мощност от 6 до 12 месеца

През този период, правилното хранене е все още е приоритет при кърмачки. Въпреки това, можете да си позволите да се яде нещо, пържени, няколко резена шоколад, или някои екзотични плодове.

Мощност от 12 до 18 месеца

Ако правилно хранене все още не е в навик, а след това с чувство на удовлетворение, че е безопасно да се върнете към предишното меню.

Видео: Диета кърмещите майки по месеци