Меню кърмачки - първия месец

новородено здравословно хранене играе важна роля в развитието на детето. Ето защо кърмачката има меню с първия месец трябва да съдържа всички необходими продукти, които могат да осигурят правилното хранене на бебето си. На темата за това как правилно да се яде кърмеща майка и че тя трябва да има, има няколко мнения. Някои вярват, че можете да имате всичко, а други твърдят, че диетата трябва да бъде строго ограничено.

И двете твърдения не са съвсем точни, тъй като до бебето на тялото получили хранителни вещества, витамини и минерали, медицински сестри менюто майки в един месец трябва да се променят и в същото време - сложни. Диетични и диета кърмещите майки по-добре да обмислят месечни менюта за включване на максимален брой полезни продукти.

Месо, птици и риби

Здравословна храна за кърмещи майки трябва да включва нужното количество протеин, така че бъдете сигурни, че месото в диетата. Ако изберете постно говеждо и свинско месо, яде бял птиче месо. Разбира се, най-добре е да се вари храни, вместо да пържите или печени.

Диетични кърмачки предполага варена риба през първия месец, което също е положително въздействие върху здравето на детето. Но не се получи прекалено отнесе, оптималната честота на консумация на риба - 1 път на седмица. Изберете вида, като мерлуза, костур или шаран.

Зеленчуците и плодовете

Кухня за кърмачките трябва да не забравяйте да включите плодове и зеленчуци, които са богати на витамини и микроелементи. Всички видове зеленчукови салати могат да включват в диетата си всеки ден. Особено полезни цвекло, моркови, тиквички и тиква. Зеленчуците са богати на баластни вещества и фибри, така необходими за правилното развитие на детето и здравето на майката.

Мощност кърмачки както и в първия и във втория месец, трябва да се пълни с достатъчно количество плодове. Препоръчително е да се даде предимство на зелени ябълки и круши. Разбира се, вие трябва да знаете кога да спрете, защото всеки продукт в големи количества може да навреди на тялото на детето.

Сладкиши и напитки

Меню новородени кърмещи майки, разбира се, могат да включват сладки, но само в много малки количества. В случай, ограничаване приема на захар и премахване на сладки сладкиши. Ако искате да се поглезите с бонбони, можете да ядете градинска ружа, или малко парче желе.

Що се отнася до напитките, идеалният вариант би бил негазирана минерална вода. Газирани безалкохолни напитки не само да имат отрицателно въздействие върху теглото си, но и провокират ферментационни процеси в стомаха на детето. Суровини вода от чешмата също не е подходящ, тъй като неговият състав присъства в голямо количество вредни примеси.

Сокове трябва да има минимално съдържание на захар и консерванти. Препоръчително е да се избере едно питие на зелена ябълка и да се избегне домати и гроздов сок. Разбира се, че е по-добре, когато соковете са направени у дома, но те могат да бъдат закупени в магазина или аптеката. Меню кърмачки за 1-3 месеца трябва да бъде най-малко един литър течност. В противен случай може да има проблеми с количеството на кърмата.

Мляко и млечни продукти

Млечните продукти съдържат големи количества калций, следователно, трябва да присъстват в менюто кърменето майки в първия и във втория месец. Заслужава да се отбележи, че целият кравето мляко, не се препоръчва да се използва, тъй като той е силен алерген. По-добре да предпочитате солени извара и извара.

Забранени за кърмещи майки Продукти: мляко, захар, тропически плодове, червени ябълки, сладкиш. Също така в списъка са включени пикантни подправки, месо, наденица, скариди, раци, пържена тлъсто месо, безалкохолни напитки и алкохол.