Анита Луценко - изгаряне на мазнините упражнения

Както добре познатия боец ​​с наднорменото тегло, Анита Луценко, практиката - това е само 20% от ефективността на загуба на тегло, но би било глупаво да не се възползва от тях и. Вие познахте, 80% - е балансирана диета

Ефектът от упражнения

Изгаряне на мазнини упражнения с Анита Луценко - това е нищо като клас за ускоряване на метаболизма ви. Фактът, че самите мускули са най-добрите "Пчелояди" калории, а дори и в покой. Следователно ефектът на тренировка за изгаряне на мазнини ще продължи през целия ден.

Целта на нашата тренировъчна програма с Анита Луценко - този път между мускулите на тялото да се въвеждат в тона и създаването на атрактивни контури. Ако диетата и може да ви направи тънък, ще го привлекателен само упражнение направи.

упражнения

1. за загряване:

• хоризонтални ръце Mahi;
• вертикална Махи ръце;
• дръпнете петата до задните части от своя страна, разтягане на предната част на бедрото;
• ролки краката му.

2. паралел на крака на ширината на раменете, извършване на клекове, докато се изправяше, правиш лег ръце нагоре.

3. Стомана до допиране лежи на гири изпълнява тяга ръка нагоре.

4. Крака заедно, се наведете напред и вземете един от краката хоризонтално.

5. Ние си запазваме само една гира, легнете на пода и дясното коляно се наведе, гири в вдигна дясната си ръка. Извършваме повдигане на тялото нагоре и достига още по-високо гира в тавана.

6. Извършване на скокове.

7. скачане на въже.

8. Извършване upr.5 на лявата си ръка.

Всички упражнения се изпълняват 10 пъти. Този комплекс трябва да се извършва в 3 кръга, както и всяка друга интервални тренировки.Анита Луценко Той препоръчва да участват в тази програма най-малко три пъти седмично, и гарантира, че ефектът ще бъде забележим в рамките на няколко сесии.

Видео: Дневникът на загуба на тегло: първото обучение с Анита Луценко - Всички Бюд добро - Издаване 365 - 31/03/14

Видео: комплекс упражнения за изгаряне на мазнини от Анита Луценко - Топ съвети "Всичко добро Бюд"

Видео: Поредица от обучения "Не умирай днес !!! " ЕДИНИЦИ 1 (KREPATURNY)