Отслабвам с Анита Луценко

Анита Луценко - треньор, чието име е позната на милиони хора. Това помага да отслабнете с няколко души, за да завърши проекта на известен телевизионен канал. препоръки Анита Луценко

Анита Луценко - тайните на успешното отслабване

Като първа стъпка към хармония Анита препоръчва да преразгледа вашата диета. Отслабване с Анита Луценко, че е необходимо да се намали използването на няколко продукта, ето ги и тях:

• газирани напитки и сокове от пакета - има много захар и калории, и много малко витамини;
• сирене - съдържание на мазнини тя достига 50%, затова по-малко разумно да се замени на мазнини сирене;
• слънчогледови семки са много мазни и богати на калории, а сто грама - толкова, колкото 500 калории;
• от трябва да се избягва прекалено сладки плодове, също е банани, грозде, череши;
• мюсли и ядки трябва да бъдат отстранени от диетата, замяната им с овесена каша с пресни плодове;
• сол задържа излишък от вода в тялото, дневната скорост на сол не трябва да надвишава 10 m. (Този 1 чаена лъжичка не слайдове);
• бял ориз да се замени с кафяв;
• Говеждо месо има много мазнини и холестерол в тяхната структура, го премахнете от диетата.

загуба на тегло съвети от Анита Луценко - този съвет на и менюта и физическата активност. Анита посъветва да започнете малък - с клякам, повдигане на вашия етаж по стълбите, прости упражнения за ръцете с гири. Друг съвет мъдрец - просто правя упражнения, само на петнадесет минути упражнения сутрин, за да започнете биха били достатъчни. Основното нещо, г-жа Луценко каза, да се използва за зареждане и след това постепенно тялото ще дойде във форма и няма да е проблеми с теглото!

Упражнения за проблемните зони

Видео: дневник за отслабване Анита Луценко

Видео: Какво да правите, ако сте се намесва в стомаха вратовръзка връзките на обувките на - дневник за отслабване Анита Луценко - 11 Обучение

Видео: 14 дни без сладко Анита Луценко (Ден 1)

Видео: Блогове отслабване Анита Луценко 2 активност