Анита Луценко - диета на треньор

Анита Луценко абсолютно не е привърженик на диета - правилното хранене е много по-добра диета, както е изчислена за цял живот, а не за кратко време, за да отслабнете до значителен дата. Ето защо, на така наречената диета на треньора Анита Луценко - това е нищо като правилата на една балансирана диета.

незаконен

Анита казва, че ние не трябва да се ограничаваме строго, но да си позволи нещо забранено, можете само ако не отслабна и много упражнения. В процеса на загуба на тегло диета Анита Луценко предлага следните продукти с ограничения:

• майонеза, всеки "пакет" попълване на салати и ястия;
• колбаси и пушени меса;
• Продукти във вакуум опаковане;
• свинско месо;
• раци пръчки;
• бисквити, хляб, направени от бяло брашно;
• захар;
• сол;
• сладкиши;
• газирани напитки;
• алкохол;
• сокове от пакета;
• млечен шоколад.

условно разрешение

Според храненето на Анита Луценко има и редица храни, които можете да ядете по време на загуба на тегло, но не се увличат от тях:

• яке картофи;
• сладък плодове - сливи, грозде, банани, авокадо;
• зеленчуци, съдържащи скорбяла - моркови, цвекло, царевица;
• ядки и семена (допустимо само една шепа);
• сокове;
• тъмен шоколад;
• мед;
• масло (10 г);
• зехтин (4 д);
• заквасена сметана и сметана;
• сирена.

здравословни храни

И, разбира се, здравословна диета от Анита Луценко съдържа много полезни и вкусни продукти, които трябва да са най-лоялните си помощници в загуба на тегло и придобиване на здраве и красота. По принцип, следният списък - това е точно това, което тя яде и Анита.

• Месо - говеждо месо, птиче месо без кожа, заек;
• морски дарове - риба, скариди, раци, миди, калмари и др.;

• течно мляко и кисело мляко, ниско съдържание на мазнини извара, кисело мляко;
• яйца;
• боб, леща, гъби, водорасли - като гарнитура;
• тофу;
• неполиран ориз, продукти от пшенично брашно;
• всички зеленчуци, без изключение;
• всички плодове.

В процеса на отслабване е важно да не се изпускат от поглед малки, но решаващи нюансите. Например, плодове трябва да се консумират само до 15.00, нискомаслени млечни продукти, от които да избирате, салата зареждане лимонов сок, морска сол, зехтин и балсамов оцет. Ястията трябва да се консумират натурални подправки вместо сол - копър, кориандър, кардамон, джинджифил и индийско орехче. А сладко може да си позволи шербет, овесени бисквити, чийзкейк десерт, желе и желе.

Видео: Личен фитнес треньор Анита Луценко

Видео: Фитнес треньор Анита Луценко (част 2)