Отслабване Анита Луценко

Анита Луценко

Съвети

1. Изгорете възможно мазнини - 80% от успеха зависи от диетата си, а 20% - това, разбира се, това е движение.
2. За да започнете процеса на загуба на тегло трябва да бъде да се отърве от редица продукти:

• сол и захар - те нямат нищо полезно, единственото нещо, за което те са отговорни за е допълнителни калории и задържане на течности;
• пакети плодов сок - това са същите празни калории, тези сокове съдържат захар и следователно недопустими в намаляването на теглото с Анита Луценко;
• сладки плодове съдържат много прости въглехидрати, тъй като те насърчават не само апетита ни, но и лесно се превръща в телесни мазнини, плодове като грозде, череши, банани, не трябва да се извършват далеч;
• бял ориз и рафинирани зърнени храни като безполезни и са само на бързи въглехидрати, които да ги заменят с естествени нерафинирани, неполиран аналози;
• зърнени култури е по-добре да се замени люспи, трици и зърнени култури;
• твърдо сирене е твърде мазни и не може да бъде включена в списъка на предпочитанията към момента на загуба на тегло у дома с Анита Луценко.

упражнения

С цел да се изпомпва цялото тяло отнема твърде много време, което имаме, както обикновено, там никога не е достатъчно. Анита Луценко ни предлага отслабване упражнения, което ще допринесе за ускоряване на метаболизма на цялото тяло за още няколко учебни часа.

1. Замесете - пресичат нашите ръце отпред и отзад, държейки люлки напред-назад. Leg повдига един огънат в коленете, притиснати към задните части и разтегнете мускулите.
2. Правим прехода от единия крак на другия: завой единия крак прав, а другият гледа отстрани, поддържане на позицията за няколко секунди, за да се чувстват напрежението.
3. Тя е съборена между краката му. Еректилна скокове и прави дръжка зад коленете. Влачена - изправи.
4. Вземете една гира в ръцете си (вместо гира можете да вземете бутилка с пясък), клек и пейка оръжие пресата съставляват - 10 пъти.
5. Приемете акцент лъже, гири в ръцете си, направете гира тяга, от една страна.
6. Ние се изправи. Крака заедно, отпадат на делото и се предадат, вдигнете краката си един на 90.
7. Легнете на пода: дясното наведе крак, ляв прав гира в дясната ръка - ръка, сочеща нагоре. При повдигане на тялото са привлечени ръка - 10 пъти, от една страна.
8. Как за 10 хмел дължина.
9. Скачане на въже.
10. Upr.7 извършване на лявата си ръка.

Видео: Блогове отслабване Анита Луценко - Всички Бюд добро - Издаване 153 - 03.25.2013 - Всичко ще бъде наред

Видео: Дневникът на загуба на тегло: петия обучението с Анита Луценко - Всички Бюд добро - Издаване 369 - 04/07/14

Видео: Блогове отслабване Анита Луценко 4 дейност