Какво плодове могат да се консумират със загуба на тегло?

Плодове - склад на витамини и все още те нямат мазнини. Въпреки това, експертите посочват, че тези, които искат да се отърват от излишните килограми, трябва да знаете какъв вид плодове можете да ядете за отслабване и какво не мога. Тъй като някои от тях съдържат големи количества въглехидрати и могат, а напротив, да провокират появата на наднормено тегло.

Какво плодове могат да се консумират със загуба на тегло?

На първо място, ние трябва да обърнем внимание на цитрусови плодове. Те са с ниско съдържание на калории, но много добро. Например, 100 грама портокали съдържа около 40 калории, но в който огромно количество витамин С, антиоксиданти, ензими, летливи и други биологично активни елементи. Те могат да подобрят обмяната на веществата, така че е препоръчително да се използват след основното хранене.

Друга популярна плодове загуба на тегло е ябълки. Тези плодове са най-бързо наситени и трайно премахване на чувството на глад. И те са перфектно почистване на храносмилателния тракт, за укрепване на имунната система, премахване на вредния холестерол. Експертите препоръчват най-малко веднъж седмично, за да организира разтоварване ябълкови дни - аз ям за един ден на плодове 1-1,5 кг. Желателно е също така всеки ден се яде 1-2 малки и не много сладък ябълка.

Екзотични манго мнозина все още не сте опитали. В същото време, той е полезен и за тези, които искат да намалят теглото си. В 100 грама плод съдържа около 65 калории, но достатъчно, за да задоволи глада на манго. И този плод е много добре се комбинира с кисело мляко, кефир, така че те могат да се използват заедно още по-полезен.

Най-нискокалорични динята се смята - само 27 ккал на 100 грама. Но намаляването на теглото не е необходимо да се включат в тях. На първо място, по време, ние винаги се яде повече от сто грама от този продукт. И на второ място, това може да доведе до подуване на хора, които са предразположени към. И това ново допълнително тегло, загуба на тегло и забавяне на процеса.

Плодове не само за загуба на тегло, но също така и за премахване на мазнини и

В специална категория трябва да включва диетични плодове диета, която да допринесе за по-голяма липолизата. Това грейпфрут, ананас и киви. Сладко-кисел цитрусов с ароматен пулп съдържа само 35 ккал на 100 грама, сока от него намалява апетита, помага за подобряване на липидния метаболизъм. Но той има един недостатък - тя може да предизвика тежки алергии. Ананасът малко повече калории - 48 калории на 100 грама. Той е в състояние да блокира усвояването на мазнини, благодарение на специално вещество - бромелаин. В киви съдържание на калории 60 единици на 100 грама. Това голямо количество витамин С е желязо, магнезий и цинк, полезни плодови киселини. И тя съдържа карнитин, който има способността да изгаря мазнините слой.

Рейтинг на най-полезните плодове и зеленчуци за отслабване

В отговор на въпрос, какви плодове е по-добре да се яде за загуба на тегло, хранене на първо място ясно поставят грейпфрут. Оценка на плодове, полезни за отслабване е, както следва:

1. 1-во място - грейпфрут.
2. 2-ро място - ябълката.
3. 3-то място - ананас.
4. Четвъртия оранжево.
5. 5-то място - киви.
6. 6-то място - диня.

Плодове компонент на хранителни специалисти ще Ви посъветва да допълни зеленчуците. Тя трябва да бъде такива полезни билкови продукти за отслабване, като целина, броколи, моркови, тикви, чушки, гулия.

Мога ли да ям плодове през нощта за отслабване?

Подходяща за много хора губят тегло е проблем, който плодове могат да се ядат през нощта за загуба на тегло, ако изобщо е възможно. Диетолозите не забраняват плодовете на употребата му за нощта, но аз ви съветваме да направите последната закуска най-малко един час преди лягане. По-добре е да се даде предимство на грейпфрута или портокала. Те просто не навреди на фигурата и бързо да притъпи чувството на глад.

Видео: Какво плодове могат да се консумират със загуба на тегло

Видео: Как да станеш Плодове със загуба на тегло?