Ползите от плодове

Много жени в периода на загуба на тегло, да се отдадат на някои любими храни, тъй като, според тях, те са високо калорични, и ще допринесат за повишаване на теглото. Те включват плодове

Ползи и вреди на плодове

За използването на такива продукти донесе само полза, трябва да се спазват някои правила:

1. Сладки плодове с много въглехидрати е по-добре да се яде през нощта. След вечеря се даде предимство на ябълки, круши, цитрусови и други киселинни варианти.
2. За плодовете не провокират апетита, да ги комбинирате с хляба. Най-добре е да ги ядат салати и десерти.
3. Банани, грозде и други сладки плодове трябва да се консумират в ограничени количества, например, като закуска.
4. Придържайте изключително плодове диета се препоръчва не повече от 2 седмици. Диетолозите не препоръчват да се включат в такъв вариант за отслабване на и се организира само в дните на гладно.
5. Предимства на плодове за отслабване могат да бъдат получени от ядене пресни сокове. Тук също, че е важно да не се прекалява, 1 супена лъжица. един ден ще са достатъчни.
6. Любителите на сладко от сушени плодове се препоръчва да се замени бонбони, най-важното - да не злоупотребяват с тях, достатъчно 5 бр.
7. Използването на плодове за тялото запази и след замразяване, но това трябва да се прави правилно. Ако те ще имат много лед и сняг, използването на такива продукти не е така.
8. Вари вашата диета различни плодове, да се спра на нито една опция не се препоръчва.
9. За да получите необходимото количество витамини и минерали, от които имате нужда всеки ден да се яде не повече от 0,5 кг плодове, но имайте предвид, че тази сума включва и плодове и зеленчуци.

Видео: Най-полезен за плодове и зеленчуци

Видео: Предимства на плодове и зеленчуци

Видео: Предимства на плодове

Видео: Предимства на 9 плодове