Как да отслабна?

В началото на пътя към хармония, много жени търсят съветите на приятели. След няколко съмнителни диети и теглото стабилна възвращаемост идва осъзнаването, че не можем да направим без системата. Ще разгледаме как да отслабна, така че той не се върна.

Начини да отслабнете

наднорменото тегло Тя се появява, когато си на калории предлагането е по-висока от консумацията на енергия на ден. В съответствие с това, което виждаме две логичен начин да отслабнете: или да се намали приема на калории или да се увеличи натоварването. Не е тайна, че най-добър ефект се постига чрез комбинация от тези методи.

Всички хапчета, лепенки, кремове и така нататък - това е просто събиране на парите. Те не работят без диета и спорт, но диета и спорт работа без тях. В допълнение, много от тези инструменти са изключително опасни за здравето и са забранени в ЕС и САЩ.

Как да отслабнете - диета

По въпроса за това как най-добре да отслабнете без диета няма да направи. Тук са само на диета не е необходимо да посъветва както обикновено - две ябълки и чаша вода на ден - и здрави, което ще внуши навика да яде правилно и да ви спаси от налага отново годни pohudeniya.Otlichno здравословна диета:

1. закуска: Няколко яйца или зърнени храни, чай.
2. обяд: светлина салата, част от супа, парче черен хляб.
3. Следобедна закуска: плодове или кисело мляко.
4. вечеря: растително гарнитура, в комбинация с месо / птици / риба.

това дажба Може да имате възможност да се промени, като изберете различни видове зърнени култури, различни храни, различни супи. Но същността следва да остане същият. И както можете да видите, брашно, сладка и мазнини в храната не е най-малко!

Как ефективно да отслабнете?

Засилване на ефекта от правилното хранене може да бъде редовна практика упражнения. Учен са изчислили, че човек се нуждае от най-малко 200 минути физическа активност на седмица. Изберете какво искате: аеробика, силови тренировки, плуване, танци, дълги разходки или тича.

Видео: Как Отслабнах | Съвети как да отслабна

Видео: Как да отслабна без диета или диета кралица Маргарет