Как да отслабна

C

Учените отдавна доказаха, че всяка диета не е безопасно за здравето. Първият път, когато успешно губят допълнително тегло, но това води до сериозни промени в тялото си. В резултат на това тя става по-уязвим, и стресови ситуации с които се сблъсквате в живота, които трябва да по-голямо въздействие. Някои започват да се възползват от стреса на вредни храни. По този начин, на факта, че имате време за губене по време на диетата, гърба, и дори с излишък.

Затова е по-добре да забравите за диети! За да отслабнете може да бъде по друг начин. Например, за провеждане на правилен начин на живот. Как да го направя?

Чрез изчисляване на енергията можете лесно да се отървете от излишните килограми. Всичко, от което се нуждаем, е да се яде, за да не се консумира нищо допълнително. За енергията, която получавате от храната, че имате достатъчно за живота на тялото си, а всичко останало е опожарен.

правилното хранене

• Много диетолози, развиващите се модни диети обещават загуба на тегло от 5-7 килограма на месец. Това не е в норма. Максималният брой на килограм, което може да се нулира през последния месец, за да не се навреди на здравето ви - това е 1-2 кг. Така че не се заблуждавайте, за всичко, което отнема време.
• Пийте повече вода. Това трябва да се прави 30-40 минути преди и 20 минути след това. И двете допринася за намаляване на потреблението на храна.
• Ако яде бавно, на малки парчета, внимателно prozhovyvaya храна, тя също така допринася за намаляване на потреблението му. Колкото по-бавно, което ядете, толкова по-бързо ще бъде пълен. Опитвали ли сте някога да се яде с китайски клечки?
• Яжте възможно най-често, но на малки порции 5-6 пъти на ден. Така че храната ще бъде добре усвоява. Също така се опитват да се обучават сами да се яде по едно и също време.
• организира себе си ден на гладно в средата на седмицата. Ако ви е трудно да не се яде нищо през целия ден или страдате от стомашна язва или гастрит, след това просто се пие айран.
• опитвам Аз не яде през нощта. В крайна сметка, най-вероятно е това чувство на тежест, която след това ставам сутрин. Може дори и след вечеря, да си миете зъбите конкретно. Това ще ви даде тласък не се яде преди лягане.
• И накрая, да се хранят правилните храни. Не консумирайте сладки, брашно, мазнини. Повече плодове и зеленчуци!

Движението - това е живота

• опитвам се движат много. Смятате джогинг сутрин или в салона на балкона.
• Разработване на специален за себе си упражнение комплекс, ако искате да се отървете от излишните килограми. Можете дори да наслагвате проблемните зони с фолио, за да тялото бързо се поти и всички вредни вещества от вас, след като малък товар.
• Ако не искате да се развива самостоятелно за себе си упражнява посещение спортна зала, Аз го правя с треньора. И може би имате любим спорт, като кънки. Посвещавам свободното си време за това.
• Във всеки случай, повече от ходят пеша, най-малко 20 минути на ден.

Така че, ние се опитахме да отговорим на въпроса как да отслабна. Надяваме се, че ще помогне на нашите съвети. Погрижете се за здравето си и не се гони бързо действие!

Видео: Как да се пие вода, за да отслабнете? 3 тайна от света на диетолози - All Бюд добро. Issue 767 от 02.03.16

Видео: Как да се яде всеки ден и да отслабнете правилно.

Видео: Как да отслабнете бързо и правилно, съвети ендокринолог

Видео: 5 причини, поради които е невъзможно да отслабнете, да се научат как да започнат да губят правото на тегло