Бърза загуба на тегло

Най-често жените предпочитат да бърза загуба на тегло, тъй като дълго време да ограничават храната не може да направи всичко, както и способността да загубят няколко килограма в кратък период от време - звучи доста примамливо.

Тайните на бърза загуба на тегло

1. Главното условие за всяка загуба на тегло - правилното хранене. Всеки ден трябва да започне с обилна закуска, така че да получите необходимата енергия за целия ден и калории изядени постепенно изразходвани през деня. В дневния хранителен прием за бърза загуба на тегло трябва да е с високо съдържание на протеини, ниско съдържание на мазнини и въглехидрати. Опитват да ядат храни, които е омега-3 мастни киселини, фолиева киселина, витамини и минерали. За продукти за бърза загуба на тегло, са: плодове, зеленчуци, млечни продукти, риба, мед, билки и др.
2. Важно е да се спазва подходящ баланс вода. Количеството вода, необходимо за тялото по време на загуба на тегло трябва да бъде най-малко 2 литра. Мнозина смятат, че това не е реалистично, но това е само на 8 чаши. Ако тялото не е достатъчно вода, а след това се забави метаболизма и тялото го съхранява в резерв. Това означава, че можете да се появи подуване и допълнително тегло. Водата е необходима за почистване на тялото, поддържане на тонус в мускулите, за да се поддържа кожата в добро състояние.
3. Това е много важно за загуба на тегло - правилното функциониране на черния дроб, тъй като тя е в него произвежда ензими, които разграждат мазнините. Затова, ако искате да се отървете от допълнителните килограми, консултирайте се с вашия лекар, как черния дроб.
4. Сведете до минимум количеството на стрес в живота си до минимум. В стресови ситуации, тялото отделя вещества, които влияят отрицателно върху метаболизма. Диета е много важно добър сън, така че спи най-малко 8 часа. Между другото в тялото мечта също гори калории.
5. Разходка на чист въздух. Кислородът е много важен за организма, тъй като помага за изгаряне на мазнините в тялото. Вечерни или дневни разходки не само ще подобрят настроението ви, но и укрепват имунната система.

бързи начини да отслабнете

Има изобилие от възможности, които са не само продължителността и резултатите, както и разрешени и забранени продукти. Пример за бързо хранене в продължение на 1 седмица:

1. Ден първи. Целият ден трябва да се пие само чиста негазирана вода.
2. Ден втори. Менюто също е много скромен - 1 ябълка и 1 литър кисело мляко.
3. Ден трети. Отново можете да само вода.
4. Четвърти ден. днес менюто е по-широка: салата от моркови, зеле и зеленчуци, които можете да попълните с растително масло. Пийте различни от вода може да бъде зелен чай, но без захар.
5. Пети ден. През целия ден напитка нискомаслено мляко.
6. Шести ден. Сутрин се започне с чай и 1 яйце, по-близо до вечерята може да си позволи зеленчуков бульон изработени от някои зеленчуци. Ястието може да бъде 100гр месо и грах. В вечер, да се хранят само ябълки.
7. На седмия ден. Разрешено 100 грама сирене, нискомаслено кисело мляко или мляко.

Резултатът от такава диета ще ви моля, защото можете да отслабнете до 10 кг.

Вредите за бърза загуба на тегло

Разбира се, в един кратък период от време, за да губят много килограми не може да бъде без последствия.

1. Бързи диети могат да нарушат обмяната на веществата и да влияят неблагоприятно на червата.
2. Вашият психологическо състояние може значително да се влоши. Раздразнителност и умора винаги ще присъства в живота ми.
3. Аварийно отслабване кожата няма да могат да наваксат бързо и следователно, най-вероятно тя ще се затварят. В допълнение, има голям шанс да се грозни стрии по бедрата и корема.
4. Има голяма вероятност, че тежестта ще се върна след известно време назад, но все пак повече, отколкото беше.

Видео: Кефир диета в продължение на 3 дни е твърда храна за бърза загуба на тегло | # Dietadlyapohudeniya #edblack

Видео: Хранене - бърза загуба на тегло!