Омега-3 за отслабване

Омега-3 е необходимо не само за здравето, но и за загуба на тегло. Това вещество е много важен за организма, особено в период на интензивна умствена и физическа работа. Тя може да бъде намерено и в храна и химически формулировки. Най-добре е да получите омега-3 мазнини от риба, която живее в студените морета и океани. Специалистите по хранене и лекари се препоръчва да се включват в диетата си, тези продукти са най-малко 2 пъти седмично. Идеалният брой - ежедневно консумират 200 г риба, богата на това вещество. Също омега-3 и е в растителни храни, например, в растителни масла и ядки.

Омега-3 културизма

Препарати и храни, които съдържат това вещество, се препоръчва да се включи в диета хора, които са активно ангажирани в спорта, особено ако упражнение се фокусира върху набор тегло. Омега-3 предпазва от разрушаване на мускулната тъкан, което означава, че това вещество помага за увеличаване на ефективността на обучението. В допълнение, мастни киселини подобряват еластичността и стените на кръвоносните съдове, и те понижават нивото на холестерола в кръвта. Този имот е важно за културисти, тъй като по време на обучението на сърдечно-съдовата система е подложена на тежки товари

Използването на омега-3 отслабване

Пряко доказателство, че мастните киселини имат способността да отслабнете, не го правят. Основните предимства на тези материали включват факта, че при получаване на най-малко 1.3 грама на омега-3 мастни киселини може да намали апетита. Мастните киселини помагат за дълго време, за да се поддържа ситост. Всичко това помага за намаляване на количеството на храната, яде, и, следователно, дневното меню на калории. Това е причината за загуба на тегло.

Много жени избират точно ниско съдържание на мазнини диета, което от своя страна води до постоянно чувство на глад и се отразява на настроението. В този случай, включително и в диетата на храни с омега-3, е възможно да се решат тези проблеми бързо и без вреда за организма. Друго е да се каже, че храни, които съдържат мастни киселини, които са нискокалорични.

Също така да се има предвид, че по време на загуба на тегло в кръвта въведете мастни вещества и последващото им изгаряне. Той може да повиши кръвното налягане и да доведе до други проблеми със сърцето и кръвоносните съдове. В този случай, рецепция омега-3 Това е много важно за поддържане на здравето. Като цяло, може да се заключи, че употребата на това вещество ще направи процеса на загуба на тегло, по-здравословен и безопасен за организма.

Източници на омега-3

Ако решите да отслабнете и значително намалява количеството мазнини се консумират, докато в диетата си да се включат тези храни:

• риби: херинга, сьомга, сардини и др.;
• морски дарове: миди, калмари, скариди и др.;
• растително масло;
• семена и ядки;
• зеле и диво зеле, броколи;
• млечни продукти и яйца.

Ако не ви харесва тези продукти, полезните свойства на омега-3 могат да бъдат получени чрез използването на специални препарати, които могат да бъдат намерени във всеки аптека. В тези капсули са без други добавки, които са вредни за организма.

За да се постигнат добри резултати в загуба на тегло и мускулна набиране, трябва да се комбинират използването на мастни киселини с редовни физически упражнения и правилното хранене.

Щети от омега-3

Хората, които страдат от високо кръвно налягане, се препоръчва да се вземат най-много четири грама на веществото, но само под наблюдението на лекар, за да не се навреди на здравето. Освен това, дозата повече от 3 грама може да доведе до повишен риск от кървене. Трябва също така да се има предвид, че е невъзможно да се свържете на омега-3 и други лекарства, които разреждат кръвта.

Видео: Тайната на диетата си. Омега-3.mp4

Видео: Значението на Омега 3 за отслабване [Андрей Никифоров]

Видео: омега 3 диета