Омега-3 мастни киселини - доброто и вредата

Вниманието на хората, които се опитват да гледате вашата диета по някакъв начин, през последните няколко години винаги фокусирани върху темата за полиненаситени мастни киселини. Те казват, че са от жизненоважно значение, казват те, ще спаси от инсулт и рак, и някои смятат, че това е поредната "патица", хвърлен от някого и по някаква причина, но явно някой носи полза.

Най-полезните на всички полиненаситени омега киселини се считат омега-3 мазнини.

Омега-3 - не е едно вещество, сложен набор от химични съединения и киселини, всички компоненти на омега-3 силно се различават един от друг. Ние не може да синтезира Омега-3, можем да консумираме само храната си. Въпреки това, да се игнорира факта, че те не са длъжни да се предлагат - те наистина имат нужда от нас.

Въпреки че, както с други вещества, в омега-3 мастни киселини и имат полза и вреда.

Ползи и вреди

Ще се опитаме да кратко и ясно описание на ползите от омега-3 мастни киселини:

• засили клетъчната мембрана, е важно за стените съдове на мозъка, ретината на очите;
• правят сперматозоидите по-активни, могат да забременеят;
• засилване на имунитета;
• намаляване на риска от сърдечно-съдови заболявания до минимум;
• понижено налягане;
• нормализиране на нервната система (особено полезно за тези, които са склонни да попаднат в депресия, предразположени към разстройства на нервната система);
• подобряване на паметта, стрес, внимание;
• противовъзпалително и аналгетично действие.

Занимава се с употребата на омега-3, не забравяйте за опасностите:

• в прекомерна консумация може да доведе до значително разреждане на кръвта, да доведе до кървене и hemarthrosis;
• може да доведе до понижаване на кръвното налягане.

Всички щети, трябва да бъдат взети под внимание, тъй като ние говорим за свръхдозата, т.е. систематичен прекомерна консумация на продукти, съдържащи омега-3.

Между другото, основните продукти с омега-3 киселини са:

• морска риба;
• треска масло от черен дроб;
• ленено масло;
• рапично масло;
• орехово масло;
• масло от пшеничен зародиш.

Видео: Omega3 Омега 3 - добро или зло?