Омега-6 - ползи и вреди

Ние всички искаме да бъдем здрави и красиви, се чувстват уверени и весел. За да направите това, е важно да се следват диета, уверете се, че тялото получава всички необходими хранителни вещества. Един от най-важните компоненти на здравословния начин на хранене са мастни киселини Омега-6

Недостигът на мастна киселина отслабва защитните сили на организма, така че да запълни тях е важно да се знае в кои храни съдържат омега-6. Те включват предимно растителни масла, по-специално слънчогледово масло и масло от гроздови семена, 100 г на омега-6, който съдържа 66 и 70 грама, съответно. На следващо място са царевицата и памука, орехово масло. С голям марж от тях - горчица, ленено семе и рапично масло. Най-висока степен на омега-6 е рибено масло и мастни морска риба сортове.

Също масла и други продукти трябва да омега-6, което съдържа голямо количество от тази киселина. Сред тези продукти орехи, тиквени семки и сусам.

Ползи и вреди на омега-6

Чрез благоприятните ефекти на омега-6 са:

• повишена активност на мозъка;
• стимулиране на защитните функции и имунитет;
• понижаване на холестерола;
• ускорение изход от тялото на токсични вещества;
• укрепване и възстановяване на костната тъкан и сърдечно-съдовата система;
• облекчаване на възпалителни процеси;
• предотвратяване на свързани с възрастта промени и свързаните с тях заболявания (захарен диабет, артрит, множествена склероза, психични разстройства);
• антидепресантни ефекти;
• подобряване състоянието на ноктите и косата.

Въпреки това, тук правилото "всичко в умерени количества" - положителен резултат може да бъде качеството, а не количеството. Това означава, че не трябва да отидете за продукти, които съдържат омега-6, но тези продукти трябва да са с високо качество. А прекомерна употреба може да има последствия: високо кръвно налягане, слаба имунна система, възпалителни заболявания и рак.

Видео: Омега-3, Омега-6, Омега 9 - ползи за хората