Рибеното масло - Омега 3

Омега-3 полиненаситена мастна киселина, - вещество, което не се възпроизвежда в тялото и следователно трябва да произхождат от храна. Един от най-добрите източници на омега-3 се счита рибено масло

има разлика

Рибеното масло съдържа не само омега-3 мастни киселини (ейкозапентаенова и докозахексаенова киселина), но също и витамини А и Е. Въпреки, ние твърдим, е действието на омега-3 мастни киселини е най-силно изразено.

Както за омега-3, тогава има друг вид киселина, която се намира само в растения - линоленова киселина kislota.Linolevaya разгражда по-лошо от първите две, и така постоянен и надежден източник на омега-3 трябва да бъде предимно продукти, съдържащи треска масло от черен дроб.

облага

Фактът, че омега-3 е от полза, те знаят всичко, без изключение, защото дори не е необходимо да бъде експерт в света на здравето, фитнес и диета. В интерес на истината, информация за ползите от риба ни се казва в продължение на десетилетия именно защото съдържа омега-3.Poleznye свойства на омега-3 е много трудно да се вмести в рамките на писане, но ние ще се опитаме да го направим най-малко повърхностно:

• Той има противовъзпалително действие;
• ускорява метаболизма;
• увеличава съотношението на мускулна в сравнение с мазнини маса;
• понижава артериалното кръвно налягане;
• Подобрява състоянието на кожата и очите;
• понижава вискозитета на кръвта;
• Това намалява ефекта на хормона кортизол - хормонът на стреса;
• Тя помага на провеждане на нервните импулси;
• е отличен "подхранване" на мозъка;
• намалява холестерола в кръвта;
• подобрява инсулиновата чувствителност, чрез забавяне въглехидратния метаболизъм;
• е предотвратяване и идеален начин да се възстанови от всякакви болести.

Въз основа на изложеното по-горе, че е лесно да се отгатне за използването на омега-3 за спортисти, особено в процеса на набиране на мускулна маса и изгаряне на мазнините.

за жени

Не можем да кажем за благоприятните ефекти на омега-3 при жените най-малко с няколко думи.

Ползите от омега-3 за жените е, че ненаситените мазнини намалява проявата на дадена характеристика на нашите "черти на характера", тъй като непостоянни настроения.

Аптека рибено масло

Рибеното масло, което се продава в аптеките, е различен, на първо място, високата цена. Ако проверката на съдържанието на омега-3 във всяка капсула, изглежда, че това е една десета нормален (при скорост от 1 г, ще бъде 0,1 грама / капсула). В резултат на това, за да се покрият дневните нужди, ще трябва да се хранят 10 капсули, което е почти равно на целия пакет.

Много по-евтино и по-приятно да обогатят диетата на морски риби. Яжте това трябва да бъде 4-5 пъти в седмицата.

спортна храна

Идеално, омега-3 показва ленено масло. Въпреки това, пречка за потреблението й служи сложност на съхранение - омега-3 много лесно се окислява и след този процес, се превръщат в радикали опасни за здравето. Омега-3 ленено масло се окисляват от светлина, въздух и температура. В много страни, поради тази причина, продажби ленено масло е забранено.

За хора с повишена физическа активност, а оттам и повишена нужда от омега-3, е по-добре за попълване на притежаваните от спортното хранене, особено ако обучаваният не е фен на приема на риба.

Всяко полезно нещо може да бъде вредно. Това е, което учените се опитват да направят, че да отблъсне хората с истории за съдържанието на живак в някои риби. Ако въпросът да се подхожда по този начин, това е вярно, че човечеството трябва да отидете в дестилирана прах храната. Но дали това ще бъде по-полезно от хипотетична съдържание на живак във всяка хилядна Рибин?

Видео: Най-October 2016 г. Какво е рибеното масло е най-добрият? (Омега-3)

Видео: Рибеното масло - Омега -3. Предотвратяване на много болести!