Какви храни съдържат омега-3?

Говорейки за това, кои продукти да омега-3, първо трябва да се отбележи, че веществото е необходимо за изграждане на клетъчните мембрани и поддържат здравето си, регулиране на съсирването на кръвта.

Храните, съдържащи омега-3 мастни киселини, полезни за нормалното и здравословното функциониране на сърдечно-съдовата система и могат да се справят с холестерол, замърсяващи съдове.

Какви храни съдържат омега-3?

Храните, съдържащи омега-3, се характеризират с разнообразие, което им позволява да изберете да задоволят всеки вкус. Повечето омега-3 могат да съдържат:

1. Морски риби (например, сьомга, камбала, скумрия, сардина, херинга).
2. Яйца (само за необходими, за да се смята, че в пилетата на яйце село омега-3 няколко десетки пъти по-голям, отколкото в промишлен аналог).
3. Говеждо може да обогати нашето тяло по такъв въпрос, само когато животните са хранени само с трева. Например, омега-3 съдържание на продукти от говеждо месо е сведена до само седем пъти, в случай, че животните са били дадени специални фуражно зърно.

За щастие, можете да получите тези неща, не само от животински продукти. Омега-3 мастни киселини в голямо количество, съдържащи се в маслиново масло и рапично.

Ако говорим за най-силната ръка, а след това по-голямата част на веществото в бадеми, орехи, орехи и макадамия.

Голямо количество от омега-3 мастни киселини е в ленено семе. Златния ленено семе има повече от това вещество, в сравнение с кафяви своите възгледи. Семената могат да бъдат смлени преди употреба (ако е необходимо) и след това се добавят като подправка за всякакви ястия.

Чрез включването на тези храни в диетата, вие ще бъдете в състояние да обогатят организма с омега-3, за да го предпази от вредното въздействие от вътрешната страна и да се предотврати появата и развитието на много заболявания в бъдеще.

Видео: 3 и омега 6 киселини в диетата на бременни