Jillian Майкълс: метаболизъм

Jillian Майкълс - известен американски фитнес треньор

храна

В Джилиан има отделни диети за хора с бърз и бавен метаболизъм. Последният, според Джилиан, жертва на безразсъдното му отношение към нискокалорична диета. Ниско калорични диети може да допринесе за загубата на 500 калории на ден, но тялото започва да работи в режим на глад и когато стигнем до там в нормален режим, той е гладен, ще започне да се запасите на стомаха и страни. Всичко, което прави Jillian Майкълс за нормализиране на обмяната на веществата - това се отнася и за обучение и хранене.

Също така в програмата от Jillian Майкълс мощност трябва да присъстват следните 5 точки:

• червен боб - ускорява метаболизма, понижава лошия холестерол и захар, наситени мастни киселини, се борят с възпаление на червата, рак, патогенната микрофлора;
• Чесън - понижава нивото на лошия холестерол и повишава нивото на липопротеин ( "добър" холестерол) съдържа антиоксиданти, които помагат на черния дроб за отстраняване на токсини;
• плодове - понижава кръвната захар, Uluchay ензимна активност чрез блокиране на абсорбцията на мазнини и по този начин, те са депозирани в по-малки количества;
• броколи и кръстоцветни зеленчуци - създават усещане за ситост и много нискокалорични, в действителност се състои от влакна и вода;
• пълнозърнест - създават усещане за ситост и контрол на нивата на инсулина.

упражнения

Освен всички други комплекси, най-спешни е нова програма Jillian Майкълс да "закръглят мазнините, ускорява метаболизма." Джилиан, като никой друг в своите видео програми с голямо внимание мотивиране. Без значение колко подобни програми, създадени в света, но нито един не толкова често не ви кажа колко готино ще се грижат за един месец на курса.

Програмата се състои от шест комплекси, всяко упражнение трябва да се повтаря два пъти. Джилиан съчетава елементи на аеробика и кикбокс, и това, което излезе от него - виж за себе си, и най-доброто преживяване за себе си!

Всички тези, които се опитаха да енергичен старт на програма "кръг на мазнините, ускорява метаболизма", ще ви кажа едно нещо - сърцето от гърдите му скача. Уви, вашият треньор Jillian Майкълс безмилостен, както тя казва: "Аз трябва да се справят с него, а вие може да се справи."

Други програми Джилиан Майкълс

Ако след като не може да следва ритъма на програмата за ускоряване на метаболизма с Jillian Майкълс, започнете с по-простите системи. За начинаещи, най-подходящ би бил "тънък фигура за 30 дни" или както я наричат ​​"народа" - ". Shred Джилиан" Освен това, само за вашите коремни мускули - "плосък корем в 6 седмици" и програмата "Не проблемни области."

Е, ако не сте в някоя програма, която искате да се разграничи от "изгаряне на мазнини, ускоряване на метаболизма" (което е похвално), не веднага отговаря на всички 50-та минута на комплекса. Започнете с 20 минути на ден, а след това са определено не изоставен заради непоносимо напрежение.

Неговите последователи Джилиан обещава 48 часа ускорен метаболизъм след тренировка. Ако вече могат да извършват сложна цяло, а след това всяка седмица ще загубите 1.5 кг! В допълнение, Джилиан фокусира вниманието си върху здравословното хранене, и със сигурност ни напомня за това във всеки комплекс. Основното нещо, според Jillian Майкълс, калории в никакъв случай не са по-ниски от 1200-1400 ккал за жените и обучение не трябва да бъде по-малко от половин час. Тогава всичко ще бъде наред!