L-карнитин загуба на тегло

Дами, които активно участват във фитнес, вероятно чули за мазнини горелка L-Carnitine. За други жени, мисли за отслабване, трябва да се каже, че L-карнитин - вещество, произвеждано от черния дроб, който е отговорен за липидния метаболизъм. Но защо се препоръчва да се вземат L-карнитин за отслабване и как да го направя, нали? Нека се опитаме да се справим с тези проблеми.

Трябва ли L-карнитин за отслабване?

Много жени са склонни да се доверят реклама, а тя им казва, L-карнитин ще намерите, че това чудотворно вещество лесно се отървете от излишните сантиметри и килограми. Но той трябва карнитин за жени, които искат да губят тегло? Може би не си струва да взема, защото всички знаем разликата между рекламен продукт и реалност?

Карнитин се произвежда от тялото ни, и достатъчно количество присъства дори и в тези, които са на диета. Затова допълнение на това вещество не е толкова необходима мярка. Задължително прием л-карнитин може да бъде само за момичета, придържайки се към строга вегетарианска диета - в диетата си не е суровина за производството на карнитин.

Дали карнитин, за да отслабнете?

Проучванията показват, че приемът на карнитин отслабнете по-бързо, отколкото тези, които не са получавали добавки с неговото съдържание. Но това се случва само ако карнитин прием в съчетание с диета и упражнения. Само по себе си, без значение загадъчните процеси на мазнините в тялото, не е нулиран започва. Ето защо, седи на дивана и хранене карнитин, за да отслабнете не е възможно. И момичето, като карнитин за загуба на тегло, ще трябва да се включи в своята програма на аеробни упражнения, в противен случай ефектът ще бъде много по-малко.

Така, че броят на спадна килограма няма да се отрази колко ядете хапчета и как да оформите тренировка. Тогава възниква въпросът, защо е на L-Carnitine, т.нар мазнини горелка е необходимо? Фактът, че това вещество увеличава издръжливостта и следователно са по-ефективни тренировка и обмяната на веществата се ускорява и поради загуба на тегло е по-бързо. Въпреки това, има едно "но" - апетита ще се увеличи, също тялото започва да изиска връщане на тези калории, които ви дават в салона. Ето защо част от добавка карнитин в допълнение включва диетични фибри или екстракт от Hoodia - те помагат да се потискат глада. Но рязкото увеличаване на апетита не може да се случи, ако знаете как да се пие карнитин.

Как да приемате карнитин жена?

Рецепция верига карнитин има различни и зависят от целите, които си поставя спортист. Но професионалисти малко по-лесно за всички тях пропорционално вярва треньор. Тези, които желаят да отслабнете едни и същи и дамите имат нужда карнитин дозов режим, последван и фитнес диета, имайте предвид, защото ако продължите да ядете, както и преди, глада атаки няма да бъдат избегнати.

Нека започнем с диета - тук са правилата, които трябва да се има предвид при съставянето на:

1. Ястията трябва да бъдат 5, но не повече от 300 грама всяка.
2. Минималният размер на протеин - 1 г на 1 кг телесно тегло.
3. Простите въглехидрати в храната трябва да бъде най фирма минимум, алкохол и захарни изделия "не".
4. Дебел прием трябва да се ограничи до 60 грама на ден, а по-добре е, ако това ще бъдат мононенаситени мазнини (ядки, авокадо, зехтин).
5. Колкото по-голям плод, толкова по-добре.
6. Следете калории - повече от това не може да бъде, но и консумират значително по-малко калории правила не е необходимо.

За да Карнитин имаха ефект, с изключение на аеробни упражнения, когато включите устройството, но те трябва да са издръжливост - ниско тегло и голям брой повторения. Веригата също получаване на карнитин, е както следва:

1. В продължение на 20 минути преди закуска, 200 мг.
2. В продължение на 20 минути преди обяд 200 мг.
3. В продължение на 20 минути преди закуска 200 мг.
4. 20 минути преди тренировка, 600 мг.

Можете също така трябва да се има предвид, че по време на приема карнитин, кафе трябва да се изпие пестеливо, в противен случай можете да получите здравни проблеми - Carnitine има стимулиращ ефект.

Видео: L-Carnitine (L-карнитин) за отслабване

Видео: L-карнитин. Sports. яма. отслабване мазнини изгаряне L-карнитин загуба на тегло

Видео: L-Carnitine за отслабване