Как да приемате л-карнитин?

От гледна точка на химията карнитин е аминокиселина, доставянето му в организма се проявява при хранене, той може да бъде синтезиран в черния дроб и бъбреците. Най-богатите карнитинът включват храни, които съдържат много протеини, т.е. месо, мляко, риба. В организма карнитин прониква мускулите. Неговата основна функция е посоката на мазнини като свободните мастни киселини в митохондриите на клетките, за да ги превърнат в енергия. При липсата на карнитин тялото не може да гори мазнини изобщо. Може да бъде произволно измъчвай активна физическа активност, но при липсата на тази аминокиселина в изгарянето на мазнините в тялото няма да бъдат изпълнени. В допълнение към директно изгаряне на мазнини ефект на тази аминокиселина помага за запазване на протеина в организма.

Горелка мазнини L-карнитин и има благоприятен ефект върху сърдечно-съдовата система, както и основен източник на енергия за сърцето - това е на свободните мастни киселини и превръщането им в енергия само зависи от наличието на тази аминокиселина. Карнитин, в допълнение, дори и регулира нервната система. Смята се, че тя е в състояние да забави процесите на стареене в мозъка. По този начин, всички сумиране карнитин функция той може да бъде признато, че функциите разделят хранителни добавки са:

• изгаряне на мазнини ефект;
• Anabolic - поддържане на мускулния тонус в диетата се дължи на задържане на протеина.

За съжаление, нашето тяло не разполага с размер на карнитин, който ни дава обичайната си диета. Дневната доза за обикновен човек е около 300 мг, количество, съдържащо се в 500 г сурово месо. След топлинната обработка на тази аминокиселина в продукта става по-ниска от почти два пъти. Т.е. Оказва се, че за природен презареждане карнитинът дори обикновеният човек ще трябва да се яде всеки ден около 1 кг варено месо.

Как да приемате карнитин?

Въпросът за това как правото да предприеме L-карнитин, най-добрият вариант е да се получи цени. Продължителността на непрекъсната скорост на приемане може да бъде средно от 4 до 8 седмици. След това е необходимо да се направи пауза от две седмици, а след това се възобнови добавки. Към днешна дата, индустрията за спортно хранене предлага широка гама от различни форми на освобождаване карнитин. Това е прости таблети, желатинови капсули, спортни напитки, концентрати и дори спортни шоколад. В такова разнообразие от трудно да се реши кои L-карнитин е по-добре. Може да се каже със сигурност, че течността L-карнитин разгражда по-бързо, но като правило, в разнообразие от готови напитки се прибавят концентрати, подсладители и други вредни вещества. В допълнение, цената на този продукт обикновено е по-висока. Затова е по-добре да си купите таблет с покупката на карнитин и обърнете внимание на състава, в които трябва да има никакви излишни добавки.

Дозата на L-карнитин

Като цяло, спортистът трябва да предприеме 500-3000 мг на ден в зависимост от телесното тегло. При по-високи дози, не е необходимо, макар и проведени изследвания, които потвърдиха, че продължителната употреба на високи дози до 15 грама на ден не предизвиква странични effektov.Na кутия или с препарат за запис банка като взема карнитин. Препоръчително е да се пие всеки ден разделена на 2 приема (сутрин и вечер), преди тренировка. Не приемайте карнитин на празен стомах, защото Това е аминокиселина, и може да има отрицателно въздействие върху чревната микрофлора.

И помнете, карнитин, няма да ви помогне да отслабнете, ако ядете много и малко ход. Това е едно чудесно допълнение към обучение и диета, която значително ще ускори подхода към целта, но не може да замени здравословен начин на живот.

Видео: Как да приемате L-карнитин за отслабване

Видео: L-карнитин. Как да се приеме. отслабване

Видео: Как да си направим L-карнитин, за да отслабнете?

Видео: L-Carnitine красиво тяло Как да направите правилния спортното хранене