L-карнитин: вреда

Един от най-популярните мазнини горелки L-Carnitine е причина за постоянен дебат. От една страна, тя има разрушителен ефект върху подкожната мастна тъкан, от друга страна, той имаше много противопоказания и странични ефекти са изключително нежелателно.

Как L-карнитин?

Действие L-карнитин е активното си участие в метаболитни процеси. Фактът, че това спомага за освобождаването на енергия от мастните депа. Именно това и постигна отслабващ ефект.

Смята се, че допълнителният прием на това вещество ще се отрази само ако тялото не е достатъчно. Ако получите достатъчно от него, от храна, ефектът може да не е.

Какви храни да съдържа карнитин?

Според последните данни, препоръчителната цена за възрастни е 300 мг на ден, както и за лица под 18 години - от 100 до 300 мг. Махни го от храната лесно (броят показва броя на карнитин в 100 грама):

• говеждо месо - 94 мг;
• Пържола говеждо - 95 мг;
• бекон - 23.3 мг;
• Свински - 27.7 мг;
• сладолед - 3.7 мг;
• пилешки гърди - 3.9 мг;
• пълномаслено мляко - 3.3 мг;
• Cod - 5.6 мг;
• аспержи - 0,195 мг;
• Паста - 0,126 мг;
• бял хляб - 0,147 мг;
• ориз (варено) - 0,0449 мг;
• Фъстъчено масло - 0,083 мг;
• яйца - 0,0121 мг;
• портокалов сок - 0,0019 мг.

Разбира се, в такъв л-карнитин не може да донесе вреда, за разлика от своя колега, който е на разположение като BUD в аптека или магазин спортното хранене.

L-карнитин: противопоказания

Списъкът на противопоказания L-карнитин е важно да се следват стриктно, в противен случай рискувате да вреди на тялото си:

• алергия към други хранителни протеин (например, млечни продукти, яйца, или пшеница);
• възможността за неправилно период, неправилното хранене;
• бременността - и двете начало и е планирано;
• заболяване на щитовидната жлеза;
• онкологични заболявания;
• епилепсия;
• бъбречна недостатъчност;
• диабет;
• хипертония;
• ХИВ;
• лактацията.

Освен това, рискът да бъдат активни и странични ефекти. Ако се разболее след приема на добавката от него трябва да бъде изоставена.

L-карнитин: Странични ефекти

Страничните ефекти на L-карнитин могат да бъдат с различна интензивност. Например, лек и временни странични ефекти, учените включват следните събития:

• повръщане;
• гадене;
• различни възможности за храносмилане;
• обилно изпотяване;
• неприятния мирис на пот, урина или дъх;
• прекомерно, изтощително активност след поглъщане;
• безсъние.

Много хора, които приемат това вещество, с които се сблъскват с тези нежелани събития в даден момент, а след това на симптомите отшумяват. Ако имате няколко дни пазят тези странични ефекти от приема на лекарството трябва да се откаже.

При по-тежки случаи трябва незабавно да се откаже от карнитин. Особено, ако се гледа, или вие показвате, заобикалящата от следните симптоми:

• риска от анорексия нервоза;
• различни хранителни разстройства;
• несъгласуваност на словото или недомислие;
• депресия;
• агресивно поведение;
• обрив или уртикария неидентифициран генезис;

• необичайно поведение (наклон на рискове, и т.н.);
• подуване на устата, гърлото;
• сърбеж;
• задух или недостиг на въздух.

Веднага трябва да се отбележи, че L-карнитин вреда под формата на сериозни нежелани реакции, често въвеждат тези, които нарушават дозата правилно се хранят, игнорира списъка на противопоказания. В други случаи, рискът от сериозни последици не е твърде голям.

Видео: Безполезен L Carnitine. Шокиращата истина за популярната L Karnitine

Видео: L Carnitine за отзиви за отслабване и преглед