Как да тренирате във фитнес залата?

Новодошлите за първи път дойде в гимнастически салон

Cъдържание

Условия за обучение в салона
Видео: обучение за начинаещи във фитнеса!
Видео: За първи път в залата - от къде да започна новодошлия
Видео: Първата тренировка във фитнес залата. Какво да се прави?

, Поставихме си за определени цели. На първо място, подходящо обучение във фитнеса означава, че вие, в началото, тялото ще се адаптира към натоварването, тоест, да ги увеличи постепенно.

На второ място, трябва да се увеличи на мускулния тонус и издръжливост. За да направите това, разбира се, практикуват редовно, дори ако вашият закономерност е само една тренировка на седмица.

И на трето място, което трябва да се подготви почвата за по-големи натоварвания. Ние не можем да стои на едно място, хората или нарастващ или развалени. Ето защо, за постоянно натоварване на мускулите, след известно време, ще трябва да се увеличи малко натоварването, или за промяна на границите.

Условия за обучение в салона

обучение на жените в салона се фокусира предимно върху проблемните области, загуба на тегло и мускулна сграда в "женски" места. Това - на корема, бедрата, ханша, гърдите, ръцете. Ако тренирате 2 - 3 пъти седмично, своя пакет трябва да включва упражнения за всички тези мускулни групи.

Загряване - това е единственият възможен старт обучението във фитнеса. Вие не можете да започнете симулатора, не подгрява и не се затопля. Загряване - това е 15 минути на пътечката за бягане, както и загряване - това е лесен проучване на всички ставите и мускулите в продължение на 10 минути.

И на последно място в списъка на най-важните аспекти на това как да се обучават в залата - това е сложна. Никога не отидете на фитнес само "люлка". Трябва да се разгледа комплекс, разпределена мощност и време. Лесна работа от един треньор в друг няма да доведе до никакъв ефект.

Обучение в салона може да направи тялото ви наистина женствена. Но за това трябва да излезе с ума и упражненията с тежести (щанги и гири са необходими, дори и за начинаещи, но много ниско тегло) и на избора на треньори. Разбира се, най-благоприятния вариант - един клас с треньор, когато ви постави задачата пред него (да отслабнете за лятото), а той взима необходимата манипулация с тялото си.