Как да се ангажират в салона без треньор?

Записване в салона, ще трябва да реши как най-добре за вас - да се ангажират с или без треньор му. Според статистиката, повече от половината от хората предпочитат самостоятелна заетост. Според експерти, за да се включат без треньор, можете, ако искате да се отървете от допълнителните килограми и да наддават на тегло - по-добре е да привлече помощта на треньор.

Как да се ангажират в салона без треньор?

Основното предимство на обучение със специалист е дисциплина и постоянно наблюдение. Треньорът гарантира, че упражненията се изпълняват правилно, и това е много важно, за да получите резултат. Говорейки за това как да се включат в залата без треньор, бих искал да дам един полезен съвет - винаги се подготвят предварително и да направи дом за себе си комплекс, видите упражняване съвпадение. Обърнете внимание на техниката и в залата може да се повтаря без проблеми. В допълнение, тя ще разбера как да разбера това, което искам да правя, и на кои преподаватели могат да постигнат добри резултати. Експерти отбелязват, че с упражнения ви харесва, можете да получите ефекта много по-бързо.

Обучението на верига в залата:

1. Започнете с тренировка, целта на която е да се затопли до мускулите. Важно е да се подготви организма на натоварването, както и да се намали вероятността от нараняване. За да се затопли ще бъде достатъчно, за 5 минути. да се движат по пистата или спининг колелото. За да се подготвите ставите се препоръчва да се ротационни движения на главата, ръцете, бедрата и краката. Трябва да се движи нагоре и надолу.
2. Включено, за да се избере треньор, че е важно да се определи точното тегло, така че успя да направи 20 повторения за един подход. Измислянето как да се справят с момичето в стаята без треньор, това е да се отбележи, че е важно да се следват последователността на обучение. На първо място, на товара трябва да получи краката и бедрата, а след това се върна и гърдите. След това трябва да продължи на ръцете и раменете, както и всички помпени краища преса.
3. В края на обучението е необходимо да се направи, за да се охлади, на следващия ден не е измъчван от болки в мускулите. За да направите това в продължение на пет минути, в тих и спокоен ритъм да тече от песен или карам колело.

Тя трябва да осигури още един полезен съвет - не се фокусира върху едни и същи упражнения като мускулите имат свойства, за да свикне с натоварването. Ето защо аз съм редовно комплекси. Водят дневник, където пише своите резултати за контрол.

Видео: За първи път в стаята? Обучение за начинаещи! Станислав Lindover

Видео: Програма за момичета във фитнес залата. начинаещ ниво [тренировка | Независимо дали под формата на]

Видео: Ако се прави без треньор)))))

Видео: Обучение за първите момичета в салона. част 1