Ketogenic диета

Кетогенна диета въпреки екзотично име, е много популярен и има много лица - какъвто го познаваме като въглехидрати диета без диетата Кремъл и много други подобни видове. Процес при който тялото използва за енергия не въглехидрати, както и собствените си запазва мазнини, наречени кетоза - тя е от тази дума, както и името на тази диета.

Ketogenic диета: Опасност

Не е трудно да се отгатне, че премахването на въглехидрати от диетата, ние носим дисбаланс в диетата си, и тялото страда е много болезнено. Често, на втория ден от диетата намалява умствената и физическата активност, човек се чувства зле - това е следствие от увеличение на кетонни тела в кръвта се дължи на излишък на протеин. Въпреки това, в повечето случаи, които вече са на 3-5-ия ден от диетата, ако все още го продължи без да се отклонява от курса, нивото на кетонни тела се нормализира, тялото ще свикне с новия тип функциониране и благополучие обратно към нормалните параметри.

Заслужава да се отбележи, че ако страдате от диабет, кетонни тела в кръвта може да доведе до повишаване на кръвното киселинност, което в някои случаи може да доведе дори до смърт, тъй като прекомерната синтеза на кетонни тела причинява кетоацидоза (това е името на тази държава).

Въпреки това, ако не разполагате с диабет, особено при по-тежки форми, тялото ти няма проблем да се върне към нормалните кетонни тела, както и да се направи, без да е отрицателен posledstviy.Stoit привлече вниманието към факта, че тази диета е противопоказан при:

• хора със заболявания на храносмилателната система;
• хора, страдащи от заболявания на червата;
• хора, страдащи от диабет;
• хора с проблеми с бъбреците;
• хора, които се занимават с творческа дейност или интелектуални дейности.

Освен това, ако имате някакви проблеми с вътрешните органи, практикуване на такава диета не е необходимо. Тя е предназначена преди всичко за здрави хора и спортисти, които имат нужда да се губят мазнини, без да губи мускулна маса.

Ketogenic диета: диета

Доказано е, че принципът на кето започва още когато ядете един ден по-малко от 50 г въглехидрати. Разбира се, да се придържат към този принцип, е възможно да се елиминира въглехидрати или просто максимумът, или да получите на електронен дневник на храните, което ще се изчисли нормата на вашата диета.

През цялото време, докато се упражнявате на кетогенна диета червата ще изпитат затруднения поради липса на фибри. Ето защо е важно да се купуват от аптеката чиста кърпа и го добавете към вашата храна 2-4 супени лъжици на ден.

Освен това е важно да не забравяме, че бъбреците Ви работят на границата, както и че поне малко да облекчи тежкото им положение, че е важно да се пие 2-2,5 литра вода на ден. Това е строго правило, и храчене на това ще има отрицателно въздействие върху вашия zdorove.Menyu кетогенна диета се състои изключително от храни, богати на протеини:

• свинско, говеждо, телешко, агнешко, заешко, еленско месо;
• пиле, патица, пуйка;
• всички видове риби - особено мастни: куча сьомга, пъстърва;
• пиле и пъдпъдъчи яйца;

• всички видове ядки - орехи, бадеми, лешници, фъстъци, шам фъстък, кедрови и др.;
• млечни продукти, без оцветители, ароматизатори, добавки и захар плодове - кисело мляко, извара, мляко, заквасена сметана.

В деня, което трябва да се яде 3-5 малки хранения. Ако броят калории, трябва да се намали вашата диета за 300-500 единици от нормата. Доплащане вашата диета с малки порции от маруля и без скорбяла зеленчуци.

За две седмици на тази диета, можете да се отървете от 3-7 кг излишно тегло, а в същото време няма да се чувствате глад, тъй като в повечето други диети.

Видео: Кето Диета

Видео: DRY (кетогенна диета)