Lchf диета

В страните от бившия Съветски съюз всичко все по-популярна диета, по-нататък LCHF. Ако се извърши подробен декодиране на съкращенията, получаваме: ниско съдържание на въглехидрати с високо съдържание на мазнини. С други думи, тази доставка система, която съдържа голямо количество мазнини, премахване или намаляване до минимум консумацията на въглехидрати показатели. Между другото, шведските граждани, които са активно да го използвате.

Диета LCHF - меню

Според учението на швейцарските специалисти по хранене, за да бъдат здрави и да имат страхотна фигура, човек е длъжен да включи в обичайната си диета повече храни, състоящи се от мазнини.

Най-интересното е, че менюто LCHF може да се препоръчва на хора, страдащи от диабет. В крайна сметка, поради ниските нива на въглехидрати в мазни храни, нивото на кръвната захар е значително намален.

Така че, силата на LCHF система включва храна, помага да се нормализира работата на мазнини и холестерол в кръвта, за да се постигне приемливо ниво на инсулин.

Шведската практикуващ лекар Андреас Enfeldt настоятелно препоръчва да се включват в диетата си:

• сметана;
• месо;
• маслиново масло;
• ядки;
• масло;
• зеленчуци.

Тя трябва да се откажат изцяло такива вкусни храни, съдържащи скорбяла, безалкохолни напитки и плодове, в които теглото на фруктоза. Също така погрешно е убеждението, че човешкият мозък е необходимо шоколадови бонбони, захар, и т.н. Просто глюкоза -. Най-достъпен въглехидрати, но не по-малко опасен за здравето.

Не само е научно доказано, че ако мозъкът не е наред ", за да запълни", ние можем да разработим различни заболявания. Например, изобилие на нишесте, захар води до болестта на Алцхаймер.

От тази заключението, че системата осигурява консумация LCHF мощност от 6% въглехидрати, 19% протеини и 75% zhirov.Nashi предци яде само месо и зеленчуци. Имаше тогава не брашно, захар не особено. Ето защо те не знаят такива заболявания, които притесняват обществото днес.

Enfeldt твърди, че тъй като загуба на мазнини по време на образуването на кетонни тела, те са по-полезни за организма, отколкото глюкозата.

Диета LCHF - експериментални данни

Видео: кето диета не работи! или най-често срещаните грешки начинаещи в диетата кето

Видео: Сам Klebanov в "млада гвардия" 02.25.2015

Видео: MY ПРИНЦИП POWER: LCHF

Видео: Диета lchf меню