Светлана FUS - рецепти

Известните диетолог и експерт Светлана FUS различни програми, които вече са помогнали със съвети и препоръки на огромен брой хора, за да отслабнете. Можете да го използвате, за да се развие дясното меню за всеки ден. Рецепти, които са предназначени Светлана Fus, много проста и разнообразен, те ще бъдат в състояние да се готви на всяко лице.

Най-популярните рецепти от Светлана Fus

Супа с леща и джинджифил

съставки:

• зехтин - 2 чаени лъжички ;.
• морков - 3 бр.
• Лук - 1 бр.
• ситно настъргани джинджифил - 2 чаени лъжички ;.
• Чесън - 2 скилидки;
• къри - 1.5 чаена лъжичка ;.
• Пилешки бульон - 1 L;
• леща - 1 супена лъжица;.
• домати - 1 брой;.
• сол, черен пипер.

подготовка

1. В тенджера загрейте маслото е необходимо да се добави към рухването моркови, лук и варете, докато омекне.
2. Чесънът е необходимо да се смила, добавят заедно с джинджифила в тенджерата и оставете да къкри за 1 минута.
3. Следваща добавете къри пот, бульон и подправки.
4. Сега е време на леща, за да добавите към тиган, капак и варете на слаб огън за 25 минути.
5. В края добавете нарязаните домати, се готви за още 5 мин., Всички ястието е готово.

Рецепти хранене Светлана Fus

Пиле с боб и спанак

съставки:

• зехтин - 1 супена лъжица. лъжица;
• Лук - 1 бр.
• Сухи мащерка - 1 чаена лъжичка ;.
• Чесън - 4 карамфил;
• боб - 2 банки;
• Пилешки бульон - 2 ст.;
• консервирани домати - 4 бр;.
• нарязан спанак - 3 супени лъжици.
• кубчета пиле на грил - 2 супени лъжици.
• сол, черен пипер.

подготовка

1. В тенджера изсипете необходимо маслото, добавете лук и пържете в продължение на 5 минути.
2. След това добавете нарязания на ситно чесън, мащерка, зърна и натрошени домати.
3. Добави бульон и оставете да къкри на слаб огън за 5 минути.
4. Сега слагам в тенджера спанак, пиле, сол, черен пипер и оставете да къкри за 2 мин.

Диетични рецепти от Светлана Fus

Необичайни овесени бисквитки

съставки:

• Hercules люспи - 3/4 КЛ.
• захар - 1/2 во.
• растително масло - 1/3 во.
• нискомаслено мляко - 1/3 во.
• банан - 1/2 бр.
• настъргани орехи - 1/4 во;.
• настъргания шоколад - 1/3 во.
• бакпулвер, сода, сол, растително масло, ванилин.

подготовка

1. Първото нещо, което да се направи - загрейте фурната до 350 градуса.
2. В купа сложи зърнени храни, бакпулвера, содата, солта и захарта и разбъркайте всичко добре.
3. Вземете друга купа, е необходимо да победи, докато гладка растително масло, ванилия, и нискомаслено мляко.
4. Сега трябва да се смесват всички съставки заедно и добавете нарязаните бананови, ядки и шоколад.
5. Вземете тиган, сложете го в пергаментова хартия, намазана с масло, и слага малка пързалка бъдещи бисквитки.
6. Пече той трябва да бъде 25 минути.

Видео: Серия от големите експерти трансформации: Светлана Fus - Всички Бюд добро. Issue 869 от 08.29.16

Видео: Фитнес рецепти с авокадо [салата]

Видео: Как да си направим домашно кисело мляко. Рецепта от Светлана Fus