Супер диета

Всяка жена мечтае веднъж завинаги да се отървете от излишните килограми, но дали има такава супер диета, която ще отговарят на всички?! След загуба на тегло - това е индивидуален процес, както и необходимостта да изберем диета за вашите функции на тялото. Споделяме с вас универсалните препоръките, които не са помогнали на една от представителките на нежния пол в трудната борба с наднорменото тегло

Правила, супер диета за бързо отслабване

1. Яжте редовно, за предпочитане на всеки 3 часа. Така че normaliziruete нивата на кръвната захар, повишаване на метаболизма и тялото ще бъде създадена, за да отслабнете.
2. Намалете броя на консумираните калории. Минималната стойност, която дава на тялото необходимата енергия - 1200. Също така, има много формули, които ни позволяват да се изчисли този брой за себе си.
3. Яжте здравословни мазнини, като зехтин, който помага за понижаване на холестерола.
4. Меню супер тегло загуба диета трябва да включва комплекс въглехидрати, които могат да бъдат открити в зърнени храни и зеленчуци. Те помагат за дълго време, за да се поддържа чувството за ситост.
5. Да не забравяме и протеина, тя трябва да бъде много, така че е задължително да се яде риба, месо, млечни продукти, но с ниско съдържание на мазнини.
6. Веднъж завинаги да се откаже от използването на захар. Тя може да бъде заменен с сушени плодове или мед.
7. Пийте вода, защото неговият дефицит може да доведе до намаляване на ефективността и намаляване на обмяната на веществата. Ежедневно норма на вода по време на супер ефективна диета е 2 л.
8. Яжте в спокойна атмосфера, седи на масата и дъвче храната. Ако не го направите, вие скоро ще се чувствате гладни, което означава, че отново ще трябва да се яде, и това са допълнителни калории.
9. Движението на живот, така че ходи и упражнения. Супер диета и редовни физически упражнения ще ви помогне да се ускори тегло изгонване и постигане на отлични резултати.
10. Пригответе храна на чифт или във фурната. Също така могат да се вари или яхния.

Това са най-прости правила ще ви помогнат да направите най-доброто диета за тялото си, и по този начин ще можете да отслабнете, и за в бъдеще да се запази новата тегло.

Пример за супер диета

Менюто е разделено на 5 хранения: 2 закуски, обяд, следобедна закуска и вечеря.

Ден 1:

• яйце, кафе;
• парче говеждо месо, кисело мляко;
• пилешки бульон, парче месо, зелена салата, сирене, кафе;
• ябълки;
• парче риба, салата и чай.

Ден 2:

• сирене, кафе;
• парче говеждо месо, доматен сок;
• пилешки бульон, парче пиле, салата, сушени плодове, сок;
• ядки, сок;
• парче месо, грах, кисело мляко.

3-ти ден:

• парче риба, картофена салата, сок;
• ягоди с ниско съдържание на мазнини заквасена сметана;
• пилешки бульон, парче месо, салата, кафе;
• сирене, чай;
• парче говеждо месо, задушени зеленчуци, кисело мляко.

Ден 4:

• 2 яйца, филийка хляб, кафе;
• 2 банан, тиква пюре;
• пилешки бульон, парни банички, картофена салата, кисело мляко;
• мюсли с мляко, чай;
• парче риба, салата и чай.

Ден 5:

• шунка, салата, кафе;
• сирене, сок;
• пилешки бульон, парче от гърдата, боб салата, кафе;
• плодове;
• парче риба, печени картофи, доматен сок.

Ден 6:

• месо салата, кафе;
• плодове, плодове, чай;
• пилешки бульон, парче месо, салата, сок;
• сирене, кафе;
• шунка, картофи, кисело мляко.

Ден 7:

• 2 яйца, желе риба, кафе;
• плодове;
• пилешки бульон, парче месо, салата, сок;
• мюсли с мляко, кафе;
• парче месо, салата и чай.

Видео: Супер диета - Бъч-Протеин Въглехидрати редуване (част 1)

Видео: Губя тегло / Super-ДИЕТА / отговорим на вашите въпроси

Видео: Как да отслабна / SUPER DIET