Храна за сърцето и кръвоносните съдове

Хранене засяга по-голямата част от процесите в организма. Сърцето - мускул, който се нуждае от определено количество витамини и минерали, така че е много важно да се включват в диетата на храни, които са полезни за сърцето и кръвоносните съдове.

Какви продукти са полезни за сърцето и кръвоносните съдове?

1. пулс. Фасул са богати на калий и магнезий, и червен боб - желязо, фолиева киселина и флавоноиди. Благодарение на такъв "комплект", засилено кръвоносните съдове и увеличава тяхната еластичност. В допълнение, боб са отличен източник на растителни протеини и алтернативни месни продукти.
2. риба. Риба морска: сьомга, сьомга, херинга - отлично подхранване на сърцето и кръвоносните съдове, тъй като тези продукти bogatyzhirnymi омега-3 мастни киселини, които допринасят за намаляване на нивото на вредните мазнини в организма, които водят до развитието на сърдечно-съдови заболявания и диабет. Редовната консумация на риба, ще помогне за подобряване на кръвта и предотвратяване на образуването на кръвни съсиреци.
3. зеле. Броколи - продукт, който укрепва сърцето и кръвоносните съдове №1. Това се дължи на изобилието от антиоксиданти и минерали, които помагат в борбата сърцето от вредните свободни радикали, атеросклероза и рак.
4. листни зеленчуци. Спанакът е продукт, който е много полезно за сърцето и кръвоносните съдове. Благодарение на активните вещества, които влизат в нейната структура, понижава нивата на хомоцистеин в организма - вредни аминокиселини, който вредно засяга вътрешните стени на артериите и провокира развитието на сърдечно-съдови заболявания.
5. масло. Ленено масло съдържа линолова, стеаринова, олеинова и други полиненаситени мастни киселини, които помагат за намаляване на нивата на холестерола в кръвоносните съдове и се пречиства резорбируем тромби. За масло се възползвали сърцето и кръвоносните съдове, те не могат да се злоупотребява и че е важно да се излагайте на топлина.
6. плодове. Водеща позиция сред всички плодове, които помагат на сърдечно-съдовата система, е необходимо едно авокадо. Този плод влияе положително на усвояването на калий, магнезий, желязо, витамини от група В и ликопен - важните елементи на сърцето. В допълнение, съставните активни агенти допринасят за нормализиране на липидния метаболизъм, повишени нива на "добър" холестерол и предотвратяване на атеросклероза.

Разбира се, списъкът с продукти, които са от съществено значение за здравето на сърцето и кръвоносните съдове, може да се продължи. И ако те са включени в дневния хранителен прием, здравословни проблеми могат да бъдат избегнати.

Видео: За да се защити сърцето и кръвоносните съдове супер продукт CardioDrive конференция

Видео: Най-полезните продукти за хипертония

Видео: Полезно за сърдечни продукти