Вземете мазнини, ако семената?

Семената първо доведени до Европа от Мексико в XVI век. Първи слънчогледи, отглеждани като декоративни цветя, а след това семената на растенията започват да се извива масло. В Русия, слънчогледови семки са били доведени до XVIII век, а те са най-бързо се превърна в любимо национален деликатес. Ако сте прекалено обичам семената, най-вероятно се чудех - дали от угояване пържени слънчогледови семки.

Използването на семена и тяхното съдържание на калории

Калории 100 г семена е много висока - 560-610 ккал (в зависимост от сорта). Но освен калории от семена можете да получите много полезни вещества:

• омега-3 мастни киселини, които нормализират липидния метаболизъм, намаляване на нивото на холестерол, засилване на имунитета, намаляване на риска от инфаркти и инсулти, както и нормализиране на нервната система;
• протеини, които тялото се нуждае, и най-вече - ако се придържате към вегетарианска диета, но въглехидратите в семето е много малък, което ги прави подходящ продукт за отслабване на диета с ниско съдържание на въглехидрати;
• микро- и макроелементи, особено много семена магнезий, желязо и цинк;
• Витамини А, D, Е, РР и група В

Няколко аргументи в защита на семена

Докато угояване или от семена или не, те носят голяма полза за организма. Luzgane семе е един вид медитация и успокоява нервите перфектно. Поради естествената "опаковката", семена от зърнени запазва всички полезни съставки, много от които забавят стареенето и е много полезно за кожата, косата и ноктите. И, въпреки голямото количество калории, ако обичате да дъвчете по пред телевизора, чаша семена, а не на планина от сандвичи и сладкиши.

От печени слънчогледови семки се мазнини, само ако те се консумират прекалено много. Една малка дневна доза (30 г), няма да навреди на фигурата ви, но ще ви дам хранителни вещества и добра настроение.