Калорично съдържание на слънчогледови семки

Специалистите по хранене често се сблъскват с клиенти, които казват, че не се яде нищо, но теглото им не е намалена, а понякога дори се увеличава. Често това се дължи на факта, че хората не са склонни да се вземат предвид такива неща, като ядки, семена, бонбони и други закуски, които всъщност са напълно даде осезаемо увеличение на приема на калории. Това е, което не позволява да отслабнете. В тази статия ще разберете колко калории са в слънчогледовите семена.

калория семена

Калорично съдържание на слънчогледови семки е доста висока, а това, малко хора си мислят. Семената са много популярни: много ги редовно, и кликнете, докато гледате телевизия, релаксиращ в природата, или дори да карам кола. Все пак, това хоби е в ущърб на фигурите. В този случай, не е твърде голяма разлика, което показва начина на приготвяне:

• калорични сурови слънчогледови семки - 601 ккал;
• калорични печени слънчогледови семки - 578 калории.

Заслужава да се отбележи, че голяма част от състава на този продукт са мазнини: има около 53 гр, а 20.7 грама протеин и въглехидрати - 3,4 грама

Диетолозите смятат, че 40-50 грама мазнини на ден са достатъчни за възрастен. Това означава, че след като се използва 100 грама семена, вие сте вече все повече мазнини, отколкото е необходимо. В допълнение, добавени мазнини и останалата част от консумацията на храни - месо, масла, сосове, дресинги и др

По този начин, систематичното използване на семена неминуемо ще доведе до увеличаване на теглото, дори ако останалата част от практикувате здравословно хранене. Висококалорични храни и "невидимост" на използването му прави семена опасен враг за тънък фигура.

Тъй като няма семена да навредят на фигурата?

Калории в слънчогледови семки могат да осигурят ползи за тялото и, но за това те трябва да се консумира рядко и в много ограничени количества (не повече от 20-30 грама). И това е желателно - като част от светлината растителен или плодови салати с Зелените. Вземем примера на отслабване рецепта салата семена.

Салата "Светлина"

съставки:

• Napa зеле зеле - 1 голяма шепа;
• Белени семки - 1 супена лъжица. лъжица;
• Бяла кисело мляко - член 1.5. лъжици;
• сол и черен пипер - на вкус.

подготовка

Mix нарязан зеле, семена и кисело мляко, сол и пипер. Салата може да се използва като закуска, гарнитура или отделна чиния със загуба на тегло.

Тази вкусна и проста салата може лесно да замени вечеря или закуска, ще облекчи ежедневната си диета.

Видео: Какви видове семена може да се консумира при диабет?

Видео: Колко калории в Семки печени

Видео: Ползи и вреди на слънчогледови семки

Видео: Слънчоглед - ползи и вреди