Тиквените семки - калорични

Тиквени семки - продуктът не е толкова популярен, колкото слънчогледови семки, но много по-полезно. Тези семена са обхванати огромно количество хранителни вещества, микро-и макро. Въпреки това, тези, които са на диета, не забравяйте за калория

Калория сурови тиквени семки

В сирене, по-точно, изсушен вид, тиквени семки имат по-ниско съдържание на калории, отколкото след пържене. 100 г продукт, необходима за 556 ккал, от които 24,5 грама протеин, 45,8 грама мазнина и 4.7 грама на въглехидрати. Следва да се има предвид, че тази стойност на енергия е равна на около половината от идеалната диета отслабване момиче! Затова, ако и да добавите този продукт към своите ястия в изключително ограничени количества.

Калории печени тиквени семки

Пречистени тиквени семки, покрай пържене, имат по-висока калоричност, отколкото тези, които не са термично обработени. 100 г продукт необходимо до 600 ккал, от които 28 г белтъчини, 46.7 грама мазнини и 15,7 г въглехидрати. За тялото е сравнително тежък продукт.

В допълнение, по време на пържене, много хранителни вещества, се унищожават, а ако включите тиквените семки в храна за аминокиселини и здравословни мазнини, най-добре е да ги използват в натура.

Въпреки високата енергийна стойност, някои диетолози препоръчват все още да се включат тиквени семки в светлината зеленчукови салати и плодови шейкове. Това позволява да се обогати на организма, и незаменими аминокиселини, фибри, ниацин и фолиева киселина. В допълнение, тиквата магнезиев, фосфор, манган, цинк, селен, семена много желязо, мед, калций и калий.

Смята се, че редовното включване в храната на малки количества тиквени семки помага да спечели много заболявания. В резултат на артериите са укрепени и цялата кръвоносна система, в съответствие хормони (особено при мъжете), се освобождават и дори лекуват заболявания на пикочо-половата система. В допълнение, изобилие от хранителни вещества, осигурява мощна храна в целия организъм, което води се постига стягащ ефект. И в Китай тиквени семки се смята за ефективно средство за защита депресия, меланхолия и прости заболявания.

Към този продукт е била от полза за тялото, без вреда за цифрите, важно е да го включите в диетата постепенно - не повече от една супена лъжица зърна на ден.