Семена - калории

Семената се хранят има огромен период от време. Те помагат задоволи глада и насища организма с полезни вещества. В консумираната храна семена от различни растения, но най-популярни са още слънчоглед.

За хората, които следят за теглото си, че ще бъде полезно да се знае какво калории семена и дали те да навреди на фигурата. Както и при употребата на други продукти от особено значение е качеството и количеството.

Калории, ползите и вредят на семена

Полезните свойства, дължащи се на присъствието на витамини, макро- и микроелементи и други вещества. Има няколко популярни решения, които ние обсъдят по-подробно:

1. Calorie сусам е 582 ккал на 100 г Те са основният източник на вар към тялото. Продуктът намалява апетита, така че добавянето на малко количество семена в чиния, например, в салата, вие може значително да намали количеството на консумираната храна. Сезам съдържа тиамин, който нормализира метаболизъм и подобрява функционирането на нервната система.
2. Калория черен слънчоглед също така високо и възлиза на 556 ккал на 100 г Поради голямото количество белтъчини и въглехидрати, те бързо се насища организма, което му дава необходимата енергия. Семена съдържат етерични мастни киселини омега-3, които не са произведени в тялото. Друг важен момент, който се отнася до слънчогледови семки, това е тяхната калорични печени. В този случай, броят се увеличава леко и е 601 ккал на 100 г трябва да се вземат под внимание само, че те носят по-малко след полза термична обработка.
3. Calorie тиквени семки е най-високо ниво, 100 г профили 541 ккал. Те също така съдържа омега-3 и аминокиселината L-триптофан, който активира производството на така наречените "хормон щастие". Тиквените семки са лидерите в съдържанието на желязо, което е важно за кръв и получаване на дневната доза на цинк.
4. Calorie ленено семе е 534 ккал на 100 г за отслабване, те са добре, защото става в тялото, увеличаване на размера, която позволява много по-рано чувство за ситост. При редовна консумация на лен подобрява функционирането на храносмилателната система.

Надяваме се, че са убедени, че въпреки големите калоричност, Семената трябва да присъстват във вашата диета. Основното нещо - да следите количеството изяден. Добавете малко семена в салати и основни ястия, да ги направи Барове и яде като закуска.

Видео: Тиквени семки калории

Видео: семена от чиа калории. Оригинални семена