Калории печени слънчогледови семки

Много хора обичат да се обърнете семена в вечер да гледат телевизия, да ги вземе на разходка или в кола. От една страна, този навик може да изглежда безобидно, но от друга - редовната употреба на семена може да бъде вредно. Заслужава да се отбележи, че всички от любимата си пържени слънчогледови семки

Калории печени семена

Мнозина вярват, че семената - леко, почти незабележимо деликатес (тъй като те могат да ядат толкова, колкото е необходимо в даден момент, и е малко вероятно да има насищане чувство!). Други просто не отразяват естеството на семената или се опитват да не мисли, че това е един и същ продукт с неговия състав и калории.

Както и при други семена и ядки, слънчоглед са съставени от много мазнини (50 г на 100 г продукт). Ето защо тяхното съдържание на калории в 100 г 580 ккал в "суров" или изсушена форма и около 700 ккал - пържени.

Вземете мазнини, ако от печени семена?

Защото калорични печени слънчогледови семки - около 700 калории, което е около половината от дневен прием на тънки момичета се възстановят от използването им е много лесно. Това е - не е лесна и безвреден продукт и източник на голям брой, макар и полезни, но на мазнини и калории.

Закуски семена, вие вероятно няма да се откаже от вечерята, което означава, че в допълнение към вашата диета добавяте допълнително калории, което не може да се отрази на фигурата. Това е особено вярно за тези, които лесно могат да се хранят в даден момент, който третира стъкло (около 200 г, т.е. 1400 ккал - което е приблизително нормално дневно калории за жените).

Семки печени в диетата

Знаейки колко калории (700 ккал) в печени семена, е необходимо да се ограничи употребата на този продукт по време на периода на загуба на тегло. Този продукт е доста тежък, и не може произволно да добавите към всяка диета, особено - с ниско съдържание на калории, което е рязко ограничен избор на храни и размера на порцията.

Най-трудното нещо ще има за тези, които вече са успели да формират навика постоянно да кликват семена. В първите дни и дори седмици, че ще бъде трудно, тъй като ръцете ви не са заети, но за да се отучат от името на тънък фигура, винаги е възможно. Основното нещо - да се получи сериозно към този въпрос, а не себе си нека индулгенции.

Печените семена са полезни?

Семената съдържат много хранителни вещества. И ако не изпитват проблеми с наднорменото тегло, понякога те могат да включват в диетата си, но в ограничени количества - не повече от 20 броя на ден. В този случай, вече можете да отбележат своите положителни ефекти върху тялото:

• подобряване на външния вид на кожата и тена;
• организъм обогатяване с витамини А, Е и D;
• защита на сърцето и кръвоносните съдове;
• подобряване на зрението;
• намаляване нивото на стрес;
• укрепване на косата и ноктите;
• да допринася за поддържането на младостта;
• помага завладее безсъние.

Трябва да се отбележи, че тези положителни свойства на повече от проявяват именно в свежите семена, или най-малко сушени - но не пържени. По време на термичната обработка е лишен продукта повечето от неговите предимства, а само излишните калории.

навреди на семена

Има много отрицателни аспекти на злоупотребата на семена, сред които увеличаване на теглото, както и няколко други:

• отрицателно въздействие върху зъбния емайл;
• вредно въздействие върху гласните струни;
• отрицателен ефект върху черния дроб и бъбреците.

В допълнение, използването на семена допринася за киселини в стомаха и стомашно заболявания. Яжте техните ограничения и не всеки ден, за да се избегнат вредните последици за тялото си.

Видео: Shemіshke paydasy