Колко калории в една тиква?

Тиквата е вкусна и полезна от незапомнени времена любимите хора. Доказано е, че той е бил култивиран преди царевица. Още преди 5000 години тиквата засадени в Централна Америка, Китай, Египет, Япония и Индия. Днес хората, които търсят съвършенство цифра може да се появи въпрос - колко калории са в тиква. Въпреки това, те не трябва да се тревожите: калории тиква по никакъв начин - печени, варени или задушени - е много малък.

Calorie тиква

Калории, че съдържа тиква, много малък. В зависимост от вида и степента на зрялост, в сурова тиква съдържа 22-30 ккал, термична обработка, енергийната стойност се увеличава леко. Задушени тиква има калоричност 35 ккал, печени - 37 ккал, варено - 20 ккал, сок от тиква - 38 ккал, пюре - 40 ккал. Калории суши тиква - 68 ккал.

Тя е с високо калоричен яхния тиква - 188 ккал пържени countrylike - 200 ккал, тиква брашно - 305 ккал, тиквено семе масло - 896 ккал. Високо калорични и тиквени семки - 550 калории.

Хранителна стойност и ползите от тиква

Стойност тикви като храна, е много висока. Тя може да се използва за хранене, както и за детското меню. Яжте тиква и сурово - като част от салати и термично обработен - като част от супи, картофи и т.н.

Изобилието на витамини тиква целулоза - B група (тиамин, рибофлавин, фолиева киселина, пантотенова киселина, пиридоксин), А, С, Е, РР, както и провитамин бета-каротин. Сред минералните вещества, съдържащи се в тиква - желязо, йод, цинк, калий, калций, манган, мед, флуор и кобалт. Всички тези компоненти допринесе за тиквата укрепване на имунната система.

Поради големия брой на растителни влакна, тиква допринася за подобряване на стомашно-чревния тракт. Извличане на кръвоносните артерии вредни холестерол, Тиквата намалява риска от инсулти и инфаркти. Тиквата е много полезен за бъбреците и жлъчния мехур. В тиквените семки също показа значително количество витамини - особено витамин Е, така че те са полезни за запазване на младостта на тялото. Тиквени семки и да се лекуват, когато заразени с червеи.

Тиква е полезно бременна - това насища тялото на биологично активни вещества, отстранява излишната течност и спомага за отстраняване на неприятни признаци на токсичност.

Тиква и диета

Много подходящо тиква и диетично хранене, предназначени за отпадане наднорменото тегло. Този зеленчук съдържа много малки количества въглехидрати - 4.4 грама на 100 г от продукта, така че може да се използва за приготвяне на ниско-въглехидратни диети.

За бърза загуба на тегло, специалисти по хранене препоръчват да прекарат тиква моно-диета, която в продължение на 10-14 дни помага да отслабнете до 8 кг. Когато тази диета трябва да се изключи напълно брашно продукти, сладки плодове, захар, сол, мазнини, пушени и алкохол.

Едно важно правило на диета - обслужващи всички ястия, не трябва да бъде повече от 200-250 г, и вечеря трябва да бъде не по-късно от 18 часа.

Примерни менюта тиквени monodiets:

• Закуска: салата от тиква и пресни моркови поръсени с лимонов сок, овесена каша тиква и малко количество зърнени храни (пшеница, ориз);
• Обяд: зеленчукова супа с тиква, тиквички, чушки, домати, лук, моркови и зеленчуци с малко количество растително масло;
• вечеря (всяко ястие, за да изберете): Печена тиква, тиква салата с ананас, яхния от тиква и други зеленчуци, тиква салата и сладко-кисели плодове (портокали, ябълки, грейпфрут).

Тиква моно-диета е противопоказан при нарушение метаболизъм, диабет, гастрит, пептична язвена болест. Не сядайте на диета тиква с тенденция към диария, като растителни влакна от този зеленчук значително отпуснат червата. При наличие на хронично заболяване, трябва да се консултират с лекар преди диетата.

Видео: японски тиква Kabocha

Видео: Как да си направим палачинки тиква