Какво може да се замени сладки и брашното за отслабване?

Масло торти, сладкиши и десерти, в повечето случаи, не са съвместими с диетите за отслабване. Ето защо, преди сладкото получава сложен въпрос, отколкото да се замени сладки и брашното за загуба на тегло. За да отговорим, трябва да намерим причината за нуждите на много от нас в ежедневната употреба на сладкиши.

Защо сме толкова нетърпеливи да сладко?

1. Храни и биохимична зависимост.
2. Психологическата зависимост. Често сладкиши ние иззети стрес и умора.
3. Психо-фактор. Прекалената търсенето на сладки нотки от хора, чиито живот лишен от радост. В този случай, печене и шоколад са източник на удоволствие.
4. Липса на микроелементи в тялото, по-специално хром, и магнезий.

Ако просто искате да поддържате форма и да не наддават на тегло, просто достатъчно, за да научите няколко основни правила:

• умерени - 1 доза на ден;
• естественост - колкото по-малко химикали, толкова по-добре;
• използването на времето - през първата половина на деня.

Отделно от това, следва да се отбележи, че е важно, като витамини и правилното ежедневно диета баланс.

Какво може да замени сладкиши в диетата?

Ако целта ви е загуба на тегло, калорични десерти, които следва да бъдат изключени. По въпроса за това как да се замени сладки и брашното, отговорът е прост - това е необходимо, за да ги замени с естествени храни с ниска енергийна стойност на. Това главно се отнася до сушени плодове, които са богати сладък вкус и са съвместими с диетата.

Сменете десерт смокини, сушени кайсии, сини сливи и дати, и ще получите удоволствие и полза. В действителност, в сушени плодове съдържа склад на витамини и минерали. Същото може да се каже на гайките, който разнообразие е по-добре да се даде предимство лешници и орехи.

Какво може да се замени брашно и печене Отговорът е прост - на ниско калорични сладкиши. Тя включва сирене и тиква готвене, зърнени бисквити, крекери. Ако се пекат, да се използва вместо пшенично брашно - овесени ядки и зърнени храни, трици, вместо захар - мед, вместо яйца - един банан.

Може би в началото ще трябва да направи усилие, когато сменяте любимите много въглехидрати и високо калорични сладкиши и други ястия. След това се отдадете парче шоколад (не повече от 50 грама на ден) или сладолед (не повече от 150 г). Когато свикнете с нова диета, ще забележите загуба на тегло, няма да искате да се върнете отново към торти и сладкиши.

Ниско съдържание на въглехидрати рецепти фитнес десерти

Видео: как да се замени сладки за отслабване

Видео: 7 Съвети за да заменят от сладка

Видео: как да се откаже сладко / Как да замени моя опит?