Как да получите по-добри любовници сладко?

Много е трудно да се откажат от сладкиши по време на загуба на тегло. Особено, когато има толкова много изкушения: шоколад, сладолед, торти и други десерти. Но има няколко основни правила, за да следват, че феновете на сладкото не могат да се тревожат за наднорменото тегло.

Истината за сладкиши

След няколко експеримента, ако е доказано, че хората, които обичат сладко, набира допълнително тегло много по-бавно, отколкото не-феновете на обилна и вкусна храна. Сладки Lovers имат индекс на нормална телесна маса, както и те са по-малко податливи на хипертония. Не за да получат допълнителна тежест, въглехидрати трябва да е 15% от общия брой на приетите калории, но трябва да се яде здравословни храни с бавни въглехидрати.

Основната причина за допълнителните килограми, това е, което се съдържа в сладкиши много бързи въглехидрати, че след разцепване в глюкоза. Когато има твърде много тялото не разполага с време, за да го смилам, и тя се превръща в мазнини.

Как да се ядат сладкиши, а не да се възстанови?

1. Най-добре е да се яде бонбони до 12.00 и от 16:00 до 18:00 часа. През този период тялото се нуждае от захар като количество в кръвта рязко спада.
2. Ако ядете сладкиши през нощта, вие не само ще получат допълнително тегло, но също така се прекъсне съня.
3. Най-добре е да се яде бонбони през седмицата, както и в дните на консумираните калории, много по-бързо, както и възможността да не получат допълнителна тежест намалява.
4. Опитайте се да ядете десерти, които не съдържат много калории и които имат нисък гликемичен индекс.
5. Да не се пие газирани напитки.
6. Контролирайте приема на сладки, nedoest по-добре от преяждане.
7. Яжте десерт, когато тялото ви действително се нуждае, а не по навик всеки ден.

Ползите от бонбони

Sweet няма да ви навреди, ако тренирате редовно, а след половин час след тренировка в организма се случи "въглехидрати прозорец". По този начин не само ще получат допълнително тегло, но също така спаси релефи на своята форма. Нуждаете се от въглехидрати помагат за възстановяването на нивата на кръвната захар, което попада след тренировка.

Пример сладкиши, които няма да развалят фигурата си

мед

Това е един перфектен продукт като заместители на захарта. Мед могат да се добавят овесена каша, мюсли, чай и други. Той не влияе на появата на целулит и излишните мазнини. Ако искате да сладък лъжичка мед ще ви помогне да се отървете от това желание. Но това не означава, че можете да използвате мед в неограничени количества, тъй като само навреди вместо добро получите.

тъмен шоколад

Само тъмен шоколад е позволено да се използва без да навреди на фигурите. При закупуване, проверете размера на какао, той не трябва да бъде по-малко от 70%. Черният шоколад е чудесна профилактика на рак и сърдечни проблеми и кръвоносните съдове.

хинап

Мармалада е много калории, но тя все още може да се използва, без да вреди на организма. И всичко това благодарение на факта, че тя показва тялото на токсини и отпадъци, и намалява нивото на холестерол в кръвта. Членовете на сладостта не включва вредни мазнини.

зефир

Този продукт се състои предимно от протеини, които са необходими на организма. Ако купувате редовно бонбони без никакви добавки, например, без шоколад, а след това тя съдържа много малко калории.

сладки източни

Тези сладки се състоят предимно от ядки, мед и сушени плодове, които бързо отговарят на глада и да поддържат чувство на ситост.

сладолед

Най-добре е да се даде на възможностите им за привилегировани, които съдържат нискомаслено мляко. Не купувайте сладолед с различни добавки, като например шоколад или сладко. Най-безвредни за фигурата счита сладолед - плодове леда, и десерт полезно, при условие, че подготовката на натурални сокове svezheevyzhatyh.

Jelly и пудинг

Съставът на тези десерти са включени вещества, които имат положителен ефект върху стомаха и червата, както и метаболизма и холестерол. В допълнение, те съдържат много малко калории. И обсъдят отново какви натурални съставки, толкова по-малко щети на тялото.

Видео: Torsunov. Защо не е вредно да се яде сладко и сладко, тъй като е и да не се по-добре?

Видео: Какво може да замени овесена каша? Видео рецепта за сладки любовници! шейкове с овесена каша.

Видео: Как да се ядат сладкиши, хляб и картофи, за да отслабнете? - Всичко е наред Буда - Издаване 382 - 29/04/14

Видео: Фенове на сладък живот - СПЕЦИАЛИЗИРАН .mp4!