Как да се откаже от сладки и нишестени храни?

Сладки за някои хора - това е пристрастяването и мания, която е много приятни вкусови рецептори. Както много от тях са открити, спрете да яде сладко и брашно-много трудно, защото ние трябва да намери куража да признае, дори си навик за това. способността да се признае, зависимост

Защо искаме да нишестени храни и сладкиши?

Той често започва в детството, когато майка ми и баба за подслаждане плодове, опитвайки се да ни насити с витамини, поръсете обилно с захар. Ако само знаеха какво ще са последствията. По-късно, хората подслаждане на всичко, което е възможно - чай ​​със захар, палачинки и кнедли със захар, шейкове, печени ябълки и дори пържени филийки, препечени филийки, омлети и тестени изделия. И наличието на множество сладкарници правят живота ни още по-разнообразна и сладко. Престъпления против вкусови рецептори ще, с течение на времето това може да се отрази на формата и състоянието на здравето, така че е целесъобразно да се обмисли как да се замени сладки и брашно за загуба на тегло.

Прекомерната консумация захар допринася за много заболявания на цивилизация, включително диабет, затлъстяване и кариес. По този начин, увреждане на брашно и сладки кара хората да търсят по-здравословен начин на власт и да се откаже навиците на сладкото.

Когато хората се опитват да се справят с този навик, всички често в крайна сметка на първата част от шоколад. Разпространява се в устата сладостта на мляко не се дава да се забрави, а хората са решили по още едно парче, че е трудно да се спре. Малко воля и съвети, за да устои на сладки изкушения, както и да се намерят начини за преодоляване на жаждата за сладки и нишестени храни.

Как да се отбие от сладки и храни, съдържащи скорбяла - някои полезни съвети:

1. На първо място, това е препоръчително не само да купуват бонбони. В магазина е препоръчително да не се гладува, а след това ще бъде по-лесно да устои на изкушението да вземете в касата вкусна шоколадова лента, за да хапнете нещо набързо, за да ядат. И в отдела на бонбони е по-добре да не изглежда изобщо.
2. Бонбони могат да бъдат заменени от зеленчуци и сушени плодове. Нарежете морковите, измийте ябълките, изсипете в купа шепа сушени кайсии - много опции. Е, ако на масата ще бъде винаги пресни плодове, и в чантата ми - една ябълка или пакетиране на сушени плодове.
3. Също бонбони могат да бъдат заменени с бисквити, ядки, слънчогледови семки или тиква. Това е още един опит да надхитри стомаха и вкус пъпки хрупкави полезни продукти.
4. Правилният начин на деня. По-добре рано слага в леглото и не прекарват дълги вечери пред телевизора през нощта, много се събужда апетита. Хората губят тегло често се занимават с въпроса дали има сутрешния брашното и сладко - разбира се! В малки количества, тялото изисква сладкиши и въглехидрати. Добавянето им към закуската, ние ще дават на тялото сила и енергия за предстоящия ден.
5. На банкет маса в кафенето или можете да замените торти и сладкиши на леки плодови десерти.
6. Мотивация. Колега или приятел направен отказ от сладки и нишестени храни, резултатите надхвърлиха всички очаквания. Красива фигура и кожа - това е, което си заслужава начинание. Ако се ограничи количеството на бонбони и вместо шоколад да ядат малко парче шоколад, а тортата вместо половина - скромно парче, можете да видите как да се подобри не само формата, но и на кожата и косата.
7. Готвене за себе си. Много добро решение е независима готвене - плодови торти с малко захар, леки десерти.
8. Премахване от менюто си подсладени напитки можете да се отървете от 2 - 3 кг годишно. Алтернатива за тях - това е вода и неподсладени плодови и зеленчукови сокове. Съдържа се в сладки напитки подсладители може зле да засегне бъбреците, да предизвика диария, насърчаване на развитието на диабет.

Как да се откаже от сладки и нишестени храни - Психология

Понякога можете да си позволявате малките удоволствия в диетата - няколко парчета шоколад или вкусни бонбони от време на време, разбира се, не боли. Умереността - това е важно! Добрата психологическа техника ще кажете на приятелите си за това, което се откажат от бонбони. Ако хората около ще знаят за него, то ще бъде по-лесно да се грижат за себе си. Кой знае, може би един приятел ще иска да се присъедини към вас?

Как да се откаже от сладки и нишестени храни за дълъг период от време - това е въпрос на воля. По-добре да започнете малък. Няколко дни без сладки, и можете да се поглезите с торта, следващите 4 дни ще дадат по-лесно.

Видео: как да се откаже сладко / Моят опит + МОТИВАЦИЯ

Видео: Какво се случва, когато се откажат от брашно и сладко. Плюсове и минуси на "чубрица" живот

Видео: Как да се преодолее захар, апетита.

Видео: Как да спрем ИСКАТЕ SWEET проста идея, която ми помогна