Как някога спре да яде сладко и брашно?

Много хора знаят, че жаждата за сладко - това е вредно за здравето и фигурата. Но в същото време, за да се преодолее навикът му нездравословна храна не може. Въпреки това, за да се справят с него, все едно е необходимо, и е твърде вероятно да дойде на помощ на науката психология, която е пред проблема как да спре да яде сладко и брашно, предлага за решаване на най-различни начини.

Как постепенно да спрат да ядат много сладко?

Специалистите по хранене на въпроса за това как да се преодолее и да се спре яденето на сладки, отговори по следния начин: това трябва да става постепенно. В крайна сметка, най-борба с глад за вредни храна води напрегнат сблъсък с мен, придружен от разбивката, стрес и дори депресия. За да не се карам себе си по този начин, се опитват да намерят по-малко вредни заместител сладки и се отбива себе си от това постепенно. Ако искате сладко кафе и чай, започнете чрез намаляване на количеството на захарта в тези напитки. Опитайте се да се пие половината от обичайната силата на звука, без да добавя подсладител, и постепенно намаляване на количеството: постави на всяко ястие първата половина пясък, след това лъжица, а по-късно известно време го изхвърли напълно. Същото важи и за сладкарски захарни изделия: начало чрез намаляване на техния брой до половината, а след това го намалят до една четвърт и т.н. За да се преодолее апетита към вредни храни, ще ви помогнат и за замяна на по-полезен и безопасен за фигурата: плодове, горски плодове, извара и кисело мляко, бонбони и желирани, тъмен шоколад.

Други начини да се спре яденето на сладки и брашно завинаги

Има и други психологически техники, за да ви помогнат да се справи с проблема как да спре да яде сладко завинаги.

1. Разсейване - се опита да изгради дневния си график, така че не са имали време да лош бонбони Pirozhkova закуски. За да се компенсира липсата на положителни емоции, които можете да получите, като ядете сладкиши, да намерите себе си интересен хоби, което ще доведе до нотки на радост в живота си.
2. Не давай себе си да влезе в универсален магазин захарни изделия, премахнете всички запаси сладък дом, да уведоми близките си хора, които вече не се хранят тези лакомства, така че те отново не паднете в изкушение.
3. Добави в ежедневната си диета на ядки и сушени плодове - това ще помогне за премахването на естествен стремеж към въглехидратна храна.
4. Не забравяйте да пиете достатъчно вода. Веднага се чувстват необходимостта от сладко - направи няколко глътки и яде парче ябълка.

Видео: Как да спре да яде сладко и брашно за всички. Психология ...

Видео: как да спра да те обичам вечно има брашно 2 здравословна храна от Ирина LOGVYNENKO

Видео: Как да не ядат сладкиши като ограничител, за да искам да ям сладкиши?

Видео: Как да спра да ям сладко | Мама Блог 14 | ToBeBestMom