Фруктоза вместо захар

Днес набира популярност, различни заместители на захарта - някой ги отвежда до намаляване на приема на калории, някой те трябва да се избегне рискът от развитие на диабет. В тази статия ще разберете дали да се използва фруктоза вместо захар.

особено фруктоза

Фруктозата е естествен подсладител, който се намира в плодове, зеленчуци и мед. За разлика от захар, фруктоза води до редица положителни ефекти, сред които можем да изброим следните:

• стабилизиране на нивата на кръвната захар;
• Тя помага на организма да се възстанови от напрежения и товари;
• укрепване на имунната система;
• намаляване на риска от развитие на кариес и други стоматологични заболявания;
• способността за бързо отстранени от кръвта, без това да повлияе неблагоприятно на състава;
• намаляване на риска от диатеза при деца.

По този начин, фруктоза е добър начин да се подслади ястие, без използването на захар, и е подходящ за деца и за тези, които страдат от диабет.

Фруктоза вместо захар за загуба на тегло

Препоръчително е да се използва фруктоза за загуба на тегло, в случай, че не можете да си представите, че е възможно да се завърши изоставяне на захар и сладки напитки. Въпреки факта, че калоричност Фруктозата е приблизително равна калорично съдържание на захар, е по-сладко от почти се е удвоила, което означава, че трябва да го поставите в 2 пъти по-малко в резултат на това, ще получите половината от калориите на сладки напитки.

Забележка фруктоза, дори и за загуба на тегло се препоръчва да се използва само през първата половина на деня - до 14.00. След това, за ефективно отслабване не ям нищо сладко, и се съсредоточи върху зеленчуци и крехко месо.

Как да се сложи фруктоза вместо захар?

В идеалния случай, на сладки напитки като кафе и чай със захар, е препоръчително да се даде на всички. Ако говорим за това колко фруктоза вместо захар трябва да консумират души на ден, а след това този брой - 35-45 грама

Ако сте диабетик, трябва да се изчисли сумата въз основа на факта, че 12 г фруктоза еквивалентни на една единица от хляб.

Фруктозата е 1,8 пъти по-сладък от захарта - това е почти два пъти. Ето защо, ако се използват за пиене на кафе с две лъжици захар, фруктоза е достатъчна само една лъжица. Важно е да се вземе това предвид, а не да развалят естествената си вкус. Можете бързо да свикна с това, ако пиете прекалено сладки напитки, но това ще бъде трудно да се отбие.

Видео: Фруктоза Какво е това и какво е използването на фруктоза | фруктоза или захар, фруктоза вместо захар

Видео: Общ преглед - Фруктозата е естествен подсладител 500 гр

Видео: фруктоза вредни свойства на фруктоза // вреда на калории фруктоза, фруктоза и химични свойства,