Как да бъдат ангажирани на бягаща пътека?

Най-често, за да отслабнете, да дойде на фитнес, хора избират за неблагодарна тренировки. Всякакви тенденции в спорта има свои собствени характеристики, без които няма да работят за постигане на резултати. Ето защо е важно да се знае как правилно да се включат в неблагодарна работа, в противен случай, дори и много часове на обучение могат да бъдат напразни. Когато се практикува редовно, спазвайки техники, ще бъде възможно да се постигнат добри резултати, като се отърве от излишните килограми.

Как да бъдат ангажирани на бягаща пътека, за да отслабнете?

Преди да ставам треньор, трябва да се затопли, която ще подготви мускулите за физически упражнения. Друго е да направите стречинг упражнения, които ще предотвратят наранявания.

Съвети за това как да се справят с по неблагодарна да отслабнете:

1. Важно е да се следи пулса, като че ли твърде голямо внимание на необходимостта да се направи спирка. Не се препоръчва да се изпълнява повече от 10 минути. показанието пулс - 120-140 удара.
2. Най-ефективни за загуба на тегло е интервални тренировки на пътечката за бягане. На съвременните технологии, тази програма е предвидена, но режимът може да се настрои ръчно. Първо трябва да се изчисли максималната интензивност на план, който от 220 събиране, изваждане на твоята възраст, а след това, да вземе 60-70%. Започнете стои с разходка, а след това се увеличи скоростта и да се кандидатира за около 15 минути. След това отидете на максимална и работи някъде по 10 минути., А след това, намалява скоростта на средната стойност и до минимум.
3. Редовно се увеличи натоварването, за да се постигне най-добри резултати.

Важно е да се разбере как да се ангажират на бягаща пътека, за да отслабнете. Вероятно мнозина ще се изненадате, но в първите 40 минути. тренировка складираните мазнини не се консумира. Най-доброто нещо да направите, за един час с умерени темпове.