Глутаминът в културизма

Какво е глутамин?

Глутаминът е условно есенциална аминокиселина и мускулите ни от 60% и се състои от. Само този факт говори откровено за важността на глутамин в културизма. Той е отговорен за имунната функция има antikataboliticheskoe действие, е важно за здравето на черния дроб, панкреаса и бъбреците. Той се движат свободно в кръвта ни и в отсъствието на високо спортни натоварвания, не е необходимо да се обърне специално спортна храна глутамин, подходящата прием от храна.

Случаи на предозиране са почти отсъства, защото организма се свързва само тези молекули, че понастоящем е необходимо, излишък глутамин свободно екскретира от тялото. Дневната доза е - 4-6 грама, и предозиране се появява само, ако се консумира повече от петнайсетгр и се проявява като възпаление на червата.

Кога и защо да вземе глутамин?

самостоятелно или в сложни добавки глутамин трябва да се приема преди тренировка и преди лягане. Глутаминът е необходим преди тренировка, за да ни предоставят енергия (най-добрият източник на енергия, след като глюкоза), както и за защита срещу разрушаване на мускулната тъкан. В допълнение, глутамин свойства позволяват да действа като анаболен, както и за намаляване на максималната консумация на енергия от миозин (мускулна тъкан). В допълнение, глутамин повишава нивото на глюкоза в кръвта и в същото време да не дава инсулин, за да се увеличи рязко. Поради това, разделена мастни киселини, и се образува подкожна мазнина.

Има много спорове по този въпрос, защо е необходимо глутамин е и дали има от това никаква полза. Въпреки това, само един от всички много експериментални резултати от достатъчно, за да се разбере стойността си. След тренировка, глутаминови нива капка от 50%. В резултат на това тялото произвежда от факта, че е това, което е - мускулната тъкан и други аминокиселини.

Глутаминът за жени, също играе специална роля. Както знаете, всички от нежния пол в различна степен, искате да отслабнете. И не само да отслабнете, без определено количество мускулна маса. Поради това е необходимо да се стремим към техния капацитет за обучение и предотвратяване на мускулния катаболизъм. Освен това, като е особено полезен лягане, когато е включена растежен хормон. Глутаминът активизира работата си в края на краищата - клетки се размножават бързо.

Така че, глутамин спорт, както и много други аминокиселини, Той заема специално място, защото на неговото приемане и пребиваване в нашето тяло по естествен път, а функциите, които извършва, е неразделна спортове.

Видео: GLUTAMINE в Културизъм

Видео: Най-ценните спортни добавки! Папа Смит на глутамин

Видео: Близнаци Ходж: "Глутаминът - загуба на пари" (РУС Sportfaza)