Спортна храна

Сред изобилието на храните за спортисти, ни предложи маса за бързо набиране, силата и мускулната обем, не е толкова лесно да се направи правилния избор. За да гори мазнини, подобряване на данните и просто чувствам по-добре навсякъде ние предлагаме разнообразие от съмнителни лекарства са често твърде скъпо и обикновено не дават желания резултат, а понякога дори отнема здраве. За разлика от това, което искаме да кажем, че можете да направите, без химия.

Заместник нормална храна

Заместник храна е с високо качество храна, която съдържа всички необходими витамини, минерали и микроелементи. Повечето от тези продукти има отличен вкус и съдържа много малко мазнини. В една порция храна съдържа значително по-малко калории на порция от обикновена храна, която помага за намаляване на мазнините слоеве. И с активен начин на живот се увеличава интензивността на намаляване на телесното тегло. Тази хранителна диета подпомага изгарянето на мазнини и запазване на чистата мускулна маса.

Не трябва да забравяме също така, че тези храни допълват само обичайната си диета. Когато се използва правилно, можете да постигнете отлични резултати, най-добре е да се вземе "заместител на хранене" сутрин по време на закуска, а след това веднага след тренировка и по време на вечеря.

Аминокиселини и ролята им в културизма класове.

Аминокиселините са биологични атома от които природата създава всички животински и растителни микросредата. Изядени протеин се разцепва на фрагменти на аминокиселина, и след това тялото създава един нови протеинови вериги "", които са необходими за него. И самите протеини, това е най-известните градивни елементи на нашите органи, мускули, те участват във всички биологични структури в организма.

Нека поговорим за някои от аминокиселините, от които ние се състоят. Някои от тях са на тялото се синтезира, затова те се наричат ​​несъществен. Essential са тези, които получаваме от храната, те включват: левцин, метионин, лизин, треонин, триптофан, изолевцин и валин. Оказва се, че стреса и физически натоварвания, консумират много големи количества незаменими аминокиселини, дори и тялото не разполага с време за презареждане с вътрешно сливане. Когато са физически активни, аминокиселини (глицин, пролин, глутамин, тирозин, цистин, аргинин, таурин) трябва да се вземат с хранителни добавки.
Между другото висок процент от аминокиселини във всяка продукт не означава, че тя е от голяма полза. Всички въпроса в съотношение на аминокиселини, от които зависи усвояването на протеин. В тази връзка, на идеята за биологична стойност, като сто процента на яйце пиле.
Ако все пак нещо в тялото не разполага с достатъчно на обичайната храна, тя е в състояние да компенсира липсата си от запасите. Но за съжаление има и такива, които са длъжни да се ограничи до това да приемате аминокиселини и количеството на протеин. Това фенилкетонурия, т.е., метаболитно разстройство, обикновено се дължи на липсата на фенилаланин хидроксилаза, той е отговорен за превръщането на аминокиселината фенилаланин на тирозин.

В това отношение предимството е на страната на Mesomorphs, които се различават умерено количество мазнини, както и добре развит характер на мускулите. В този случай, за да се подобри тялото изисква минимално обучение. Това е съвсем друго нещо - обучение едно- и Ectomorphs, която трябва да се основава на напълно различни принципи, ако искате да се постигне желания резултат. В допълнение, комплексът от упражнения трябва да отразява вашата индивидуалност физиологичен. Затова начинаещите спортисти не пречат на това как да се запознаят с правилата на ефективни и безопасни фитнес упражнения или други набор от упражнения. Също така трябва да се консултирате с Вашия лекар, дори и да не разполагат с никакви хронични заболявания.

Видео: Sports Nutrition Храна # 29 от теглото!

Видео: Спорт храненето е добро! Майкъл Jumpers

Видео: Иван Vodyanov - спортното хранене преди, по време, след и по време на деня