Глутаминова киселина в спорта

Глутаминова киселина е много важно за организма. Нейният мъж може да получи от храна или напитка в синтезиран вид. Това могат да бъдат закупени в аптеките, както и в спортна храна магазини. Хората, които са активно ангажирани в спорта, редовно вземат киселина за поддържане на нормалната функция на тялото и подобряване на резултатите.

Какво е използването на глутаминова киселина в спорта?

Глутаминът участва в синтеза на много незаменими аминокиселини. Чрез увеличаване на размера на мускулите, спортистът увеличава тяхната издръжливост и производителност. Това ви позволява да тренирате с по-голяма тежест и по-голяма интензивност. Освен отнема допълнително глутаминова киселина, намалява времето, необходимо за възстановяване на мускулите време. Глутаминът увеличава количеството на азот в тялото, което от своя страна забавя процеса на стареене.

Нека разгледаме в кои храни съдържат глутаминова киселина, като ги включват в диетата си, можете да се чувстват огромна полза. Допълването на списъка е пармезан, в който 100 г 1200 мг имат свободен глутамат. Полезни са също такива продукти: грах, патица и пилешко месо, телешко, свинско, пъстърва, царевица, домати, моркови и други зеленчуци. Глутамат, произведена от храна не е достатъчно, за хора, които са ангажирани в спорта, така че те трябва да го използвате по-късно.

Как да приемате глутаминова киселина в спорта?

Това вещество може да се приема както в чиста форма или като част от други лекарства. Атлетите предпочитат глутамат в прахообразна форма, тъй като тя е по-евтино от капсулата, но същия ефект.

Вземането на решение за себе си как да се бодибилдинг глутаминова киселина, един спортист трябва да се вземат под внимание индивидуалните постижения, но също така и на препоръките на треньора и лекаря. В повечето случаи, схемата на дозиране е както следва: 2 пъти на ден в продължение на 5-10, киселината е най-добре да се вземат сутрин и веднага след обучение или след вечеря. Киселината може да се използва чрез разреждане във вода или добавяне на протеин или гейнър.