Как да приемате глутамин?

Глутаминът (в английската версия - глутамин) - е популярен сред днешните спортисти допълват, че е важна аминокиселина. Той съществува като част от протеин и е от съществено значение за растежа и поддържането на имунната система на мускулите. При хората, такова вещество се натрупва в мускулите, които се състоят от 60% глутамин и циркулира в кръвта. Трябва да се разбере как правилно да вземе глутамин за да се измъкнем от този въпрос най-голяма полза.

Кога и в какви случаи е по-добре да се вземе глутамин?

Ако имате съмнения за сметка на това как да се използва глутамин и дали трябва да го направя, корелира неговия ефект върху тялото с вашите цели. Ако се стремите към набор от мускулната маса и активен спорт - това е вашият избор.

Ако предприемете някаква друга цел, въпросът за това как да се л-глутамин, още преди да се изправи не трябва да бъде. Като говорим за това, към днешна дата, въздействието на този въпрос на печалбата в мускулна маса и не е доказано официално, така че преди пиене на глутамин, не забравяйте да се вземат предвид други опции, вече доказани в положителната страна.

Колко дълго трябва да глутамин на ден?

Не забравяйте, че вещества като L-глутамин, вземете неконтролируемо забранено. Дозата зависи от параметри като физическа подготовка и товара. Обикновено се препоръчва да се пие 8 до 20 грама на ден.

Как да приемате глутамин?

На времето, по време на който не трябва да приемате глутамин, също трябва да се консултирате с вашия лекар или треньор. Като правило, при получаване на подобни вещества, изискват кратки почивки няколко пъти в годината.

Как да приемате глутамин?

Най-важното нещо, за да си спомня - глутамин е нестабилен във влажна среда. Ето защо, ако се чудите как да вземе глутамин на прах или капсули, в много случаи по-добре да се вземе капсула, защото вземане на решение след обучение В стаята не е много удобно, и капсули могат да бъдат предприети с вас, където и да отидете. Като го на една от няколко схеми:

1. Равномерно през целия ден, 2-3 грама.
2. Само в тренировъчни дни преди обучението веднага след и преди лягане в продължение на 5-10 грама.

Режимът на дозиране също избран чисто индивид. Ето защо не трябва да се приема произволно такова вещество като глутамин - по-добре е да се свържете с експертите, които ви казват, специално необходима доза.

Видео: Какво е глутамин, как и защо го вземе?

Видео: глутамин. Как да приемате?

Видео: Има ли глутамин дела?

Видео: глутамин. Какво, защо, дозата? Конкуренцията!