Какво е най-добрият повишение или протеин?

Много често жените, които се грижат за красотата на тялото си, и редовно посещават спортна зала, не може да се определи - каква е разликата между протеини и тегло гейнър. И защо спортистите един треньор препоръчва използването на креатин, само другите протеинови шейкове

Най-печеливш е различен от този протеин?

протеин - високо протеинова добавка, на която не включва въглехидрати и мазнини.

Gainer - високо калорични смес до голяма степен се състои от въглехидрати и белтъчни компоненти.

Тези две вещества, различни задачи. Протеини доставят мускулната маса на протеина, която е в основата на изграждането на мускулите. Калориен печелившите насърчава приливна енергия в организма, което увеличава интензивността и ефективността на обучението.

Въпреки, че на пръв поглед изглежда, че използването Gainer много по-изгодно, отколкото протеин, тъй като той също така съдържа протеини, но по-близък, можете да видите разликата от протеин гейнърът. Фактът, че прекомерната пренасищане на калории в организма, които се съдържат в печеливш, може да служи като образованието не е толкова много мускули, тъй като растежът на подкожна мастна тъкан. За хората, тънък изграждане Gainer - е най-добрият вариант, тъй като позволява да набирате желаното тегло, но за жените, склонни към наднормено тегло опасността.

Гейнър не е в състояние да навреди на тялото, но ако то се използва неправилно, и без предварителна консултация със специалист, а след това желания ефект няма да се случи.

Има различни видове на печелившите, които се различават по съдържание на протеини и въглехидрати.

Как да използвате гейнърът и протеин?

Водещи експерти препоръчват приема на креатин с високо съдържание на въглехидрати - преди тежка физическа активност, както и в зареждането на дните, през които може дори да увеличи дозата. В този случай, на енергийния резерв е създаден в мускулите, толкова необходими за процеса на обмен.

След обучение се препоръчва да се пие коктейли, съдържанието на които има голям брой от суроватъчен протеин, въглехидрати и бързо глутамин.

Въз основа на изложеното по-горе става ясно, че избора гейнър или протеин - разбира се, най-добре е да се съчетаят тези две добавки.

Креатин по-подходяща за жени, които телесната структура. Това е използването на този продукт ще се увеличи на телесното тегло и мускулна. И ако не е нужно време, за да се хранят, можете просто да поддържате коктейл Gainer тяло.

Но жените имат склонност да бъдат с наднормено тегло, трябва да се внимава, като се използват високо въглехидратна добавка, и най-много да вземе протеини.

Ако са активно ангажирани в залата, дори и пълен здравословна храна и балансиран режим на хранене не осигурява на организма с всички основни микроелементи. Ето най-после се притекат на помощ на протеин и тегло гейнър, който ще допринесе за ускоряване на възстановяването на организма и храненето допълни необходимото количество калории.

Има и варианти за това как да се съчетаят протеин и тегло гейнър в същото време. Рецепция се равнява на процентното съотношение. В този случай, тялото ви ще бъдат снабдени с необходимото количество и енергия и протеин материал. Най-важното в комбинация от тези добавки - правилно определи необходимата доза. Трябва да се помни, че креатин и протеин, свързан с хранителни добавки, както и тяхната прекомерна употреба може да доведе до лошо храносмилане и други проблеми на храносмилателния тракт. Ето защо, най-добре е да потърсите съвет от специалист, който ще Ви посъветва компетентно.

Видео: Sportpit без илюзии. Това ще ви даде гейнърът протеин и тегло

Видео: Какво е по-добре - тегло гейнър или протеин за получаване на чиста мускулна! Как да изберем? видео уроци

Видео: Вижте какво е най-добре и за временно съхраняване на протеини или Gainer? - Какво е протеин за масите

Видео: Вижте какво е най-добре и за временно съхраняване на протеини или Gainer? - за набор от протеин