Какво е коктейл от гейнър?

Gainer - смес от протеини и въглехидрати бързо. Gainer

Cъдържание

Ползи и вреди
Нежеланите реакции
Какво може да се замени печеливш?
Видео: Как да си направим протеин и тегло гейнър в дома?
Видео: Как да се подготви коктейл от гейнър mutant mass

Той е един от най-популярните спортни добавки, тъй като той може да бъде заменен и хранене, както и да действа като затварянето на прозореца "протеин на въглехидрати" след тренировка. Въпреки това, вие не само ще имат лъжици гейнър от опаковката, тя е направена в разнообразие от напитки с мляко, плодови сокове, и допълнение аминокиселина. Днес ние говорим за това, което коктейл гейнър и дали тя може да се направи у дома си.

Ползи и вреди

Проучванията показват, че след тренировка е много по-ефективно действа гейнър от просто протеин. Gainer ускорява гликогеновите депозитите с 40%, което означава, че мускулите ни са подложени на унищожение, бързо ще се възстанови нейната структура и увеличаване на издръжливостта.

Но от друга страна протеини и въглехидрати коктейл Гейнър се състои от бързи въглехидрати, които могат да допринесат за телесните мазнини. Затова е полезно да вземе гейнър тегло за тези, които наддават на тегло, бавно и плътен добре задържи и да остане на протеина.

Нежеланите реакции

При получаване гейнър протеинов шейк може да бъде определен брой нежелани реакции. Основната причина - ниско качество на суровините, лошо лечение или лекарство не е всъщност Gainer и съдържа заместители. То може да бъде диария, обриви, стомашно разстройство.

Възможно е също начин на мислене, или същият ефект може да бъде причинено от липсата на познания за това какво дози, приемани гейнър. Коктейли не могат да заменят храната, те се приемат само по време на принудителното прекъсване на храната или след тренировка.

Прекомерната консумация гейнър може да доведе до образуване на камъни в бъбреците. Рекламодателите често се надценяват ползите за дозата, както и способността на бъбреците да отделят такъв голям брой протеини.

Високо съдържание на калории и редовна консумация понякога води до затлъстяване. Гейнър коктейл у дома Имот на стомашно-чревния тракт, за да участват в смилането на храната се губи, ако се твърде пристрастен към спорта хранене.

Какво може да се замени печеливш?

Ако нямате доверие на производителите на спортното хранене, или разликата в цената и лесно гейнър казеин и за теб, "хапе", има един лесен начин да се готви Gainer коктейл у дома. За да направите това, един обикновен коктейл на базата на протеин (мляко или сок) и го подсладите с мед, добавете малко плодове (банан или ягоди) и си готов гейнър. Не забравяйте - гейнър 60% се състои от прости въглехидрати, както и техните източници, както и ние можем лесно да открием себе си.