Аминокиселинната L-аргинин, ползите и вредите, как да се аргинин в храни

Телата ни са изградени предимно от протеини. Протеини, от своя страна, са съставени от микроскопични, невидими за окото елементи, известни като аминокиселини. Последният, въпреки факта, че те имат по същество същия протеин в природата, изпълнява, въпреки това, понякога напълно различна функция. В центъра на този материал - аминокиселина аргинин

Обща информация за аргинин

Аргинин съгласно "градивните елементи" класификация образуващи протеини е условно есенциална аминокиселина. Този термин се показва, че споменатият естествен компонент може да бъде произведен в вътрешната среда на човешкото тяло независимо. Този процес произвежда известно, доста важно органи - хипофизната жлеза. За съжаление, количеството, произведено от организма на повечето хора на аргинин планета е лошо, независимо от възрастовата група от представители на Хомо сапиенс. Фактът, че пълното задоволяване на нуждите в дадена аминокиселина от собствените си природни резервати е възможно само в един много здрав биологична система. Така че да се избегне недостиг на аргинин нужда да яде колкото се може повече храни, богати на аминокиселини. Една алтернатива е да го получи под формата на спортна хранителна добавка.

Биологичната роля на аргинин

Аминокиселината въпросният в днешната статия е от голямо значение за растежа и развитието на човешкото тяло. Функции, за да не смятат, че е работещ. Това пречистване от черния дроб на вредните токсини и отрови, и осигуряват антитуморен ефект, и увеличаване на скоростта на регенерация на увредените тъкани и да участват в състава на растежен хормон, или - растежен хормон. Поради аргинин организъм придобива нови плавателни съдове, се отървава от възпаление. Условно съществено необходимо за прехвърляне на азот и последната обогатяване ензими аминокиселина нитрозо група, образуваща - съединение с определяне на кръвното налягане. В същата азота, играе важна роля в мускулната синтез. Наред с другите неща, нашият герой, стимулира производството на тестостерон.

Заслужава да се отбележи, че аргинин въвеждане на човешкото тяло, тя се разделя на азотен оксид и орнитин аминокиселина. Първо, трябва да кажа, в продължение на много години, включително в списъка с връзки, представляват заплаха за живота или здравето на живите същества, и преди само 16 години, е бил признат за напълно безопасно, а освен това полезно.

Ефектите на аргинин

Редица функции, извършвани от аргинин, трябва да вземе под внимание директно на спортисти и лица, които се грижат за собствената си личност. Аминокиселината стимулира изгарянето на мастните клетки. В резултат на тази реакция, е развитие на значителни количества енергия, които могат да бъдат използвани от една и съща спортист да се удължи времето за обучение. В допълнение, под влиянието на протеиновия компонент подобрява потока на метаболитни процеси, растежа на мускулите, има увеличение на издръжливостта. Използване на хранителна добавка насърчава спортните Detox мускулите на вредни продукти от разлагането, намаляване на степента на напрежение в мускулите, дълготрайно съхранение на повишено настроение, а заедно с него - инициатива, разработена определяне мотивация. Под влияние на аргинин процес на зарастване на микро травми, придобити по време на интензивни упражнения, то е по-бързо.

С хранителна добавка, която се основава на условно есенциална аминокиселина, трябва да се очаква бързо възстановяване в случай peretrenirovannosti- Изпомпване начало на действие, т.е. увеличение на обема, поради мускулна оток и тъкан напълване с кръв в резултат на привеждане на съединението във вода консумира тъкан. Силови мускулите, между другото, и в присъствието на аргинин се подобрили значително. Смята се, че тази спортни хранителна добавка се отнася до клас от вещества, които стимулират отделянето на млечна киселина от мускулната тъкан.

Полезните свойства на аргинин

Компонент, заедно с други протеин "тухли", които са протеини могат да бъдат използвани за лечение на различни заболявания. Неговото въздействие върху човешкия организъм е многостранна - грях да не се възползва от приемането на спортни хранителни добавки.

Аргинин успешно се бори имунна недостатъчност, импотентност, намалена сперматогенеза при мъжете и либидото и при двата пола. Използването му е показано на цироза на черния дроб, сърдечно-съдови заболявания, фрактури, навяхвания, артрит и хипертония. Амино киселина има изразен антиоксидантен ефект и поради това приемането на веществото трябва да бъде направено за хора предразположени към или вече страдащи от рак, дерматоза и дерматит, включително алергичен произход. Децата и юношите са също спешно се нуждае от аргинин, тъй като липсата му може да предизвика забавяне в пубертета. Въоръжени с аминокиселина, е по-лесно за борба със СПИН, ХИВ-вируса, да обяви война на стареене на кожата и да се измъкнем от нея, поне не веднага победен. BUD собственост, за да се намали нивото на "лошия" холестерол в кръвта, за да се предотврати развитието на атеросклероза и дълго време да запази кръвоносните си съдове здрави. Аргининът голям ефект върху паметта. И, разбира се, хранителна добавка, полезна за хора, които са в застой, тъй като тя има мощен психотропни ефекти.

Опасните свойства на аргинин

Протеин съединение, свързано с условно незаменима, има някои противопоказания за употреба. Sports добавка не трябва да се използва от бременни и кърмещи жени, хора, които са били особености естествен компонент, лица, страдащи от шизофрения и херпес. Ако пренебрегнете това предупреждение, негативните последици от получаване BUD не ви кара да чакате.

Развитие на човешки хипофизен аргинин намалено значително след 50 години, независимо от нивото на здраве. Недостигът на аминокиселините е изпълнен с проблеми, изразена в развитието на сърдечна недостатъчност, рак, затлъстяване, атеросклероза, безплодие и други сериозни заболявания. Можем да заключим, че спортните хранителни добавки аргинин ще бъде полезно за почти всички.

Характеристики прием аргинин

Лекарството се абсорбира напълно от човешкото тяло за около половин час. Този факт трябва да се разглежда, когато се определя от датата на получаване на спортни хранителни добавки. Възможно е също да се припомни, че аргининът непрактично да се използва във връзка с мазнини, тъй като те значително да намали ефективността на аминокиселини. Препоръчително е да се направи прием BUD на празен стомах, с други думи - един час преди или два часа след хранене.

Потреблението на аргинин се препоръчва да се започне с малки дози от 3-4 грама на ден. След това постепенно да се увеличи този показател до 9 грама на ден. 10 г, съгласно други данни 20 г - максимално допустимата доза аргинин. И може независимо изчисляване на необходимата доза: 1 кг телесно тегло, необходими 115 мг аминокиселини.

Сега, за момента на получаването на BUD за спорт. Ако искате да се подобри мускулна сила, за да се засили отделянето на млечна киселина, да подобри издръжливостта - аргинин ядете преди тренировка. Ако искате да постигнете ефекта на изпомпване - да вземе аминокиселини след тренировка. Подобряване на хормон на растежа в действителност, с помощта на аргинин лягане. О, и не забравят за храната, наситен аминокиселина. Това свинско месо, ядки, сьомга, тиквени семки, елда хляб.

Видео: Аминокиселините, че е

Видео: Как да приемате спортното хранене?

Видео: Sports Nutrition (ERSport.ru) Twinlab L-аргинин & L-Орнитин