Аргинин в храни

В нашите тела всяка секунда хиляди биохимични процеси се провеждат. И само си представете, никой от тях не е завършено без протеин. Протеин - източник на енергия, както и тази енергия се отстраняват, тялото разгражда протеините в аминокиселини. Някои аминокиселини могат да бъдат независимо синтезирани в тялото, но има и други, които трябва да се издържат от външната страна - с храна. Аргинин също се отнася до аминокиселини, които тялото произвежда, но в недостатъчни количества, и при определени условия.

Аргининът се произвежда само при възрастни хора и здравия човек. При деца, не се синтезира изобщо, и хората от 38 години на производствените спадове. Ето защо, абсолютно всички и особено за децата, трябва да се консумират храни, съдържащи аргинин дневно.

Защо е толкова важно аргинин?

Първо, аргинин синтезатор азотен оксид (NO). NO регулира тонуса на сърцето, така че недостигът на аргинин, и като резултат, азотни оксиди, се увеличава кръвното налягане, и с това по-висок риск от поява хипертония. Азотният оксид също е включен в структурата на кръвоносните съдове. И един от най-важните функции е - информация. Той е носител на информация азотни оксиди в мозъка, което е - това е в основата на имунитета. Колко бързо нашите мозъци реагират на някакъв проблем в организма зависи от нивото на аргинин и азотен оксид. Тиквени семена могат да бъдат идентифицирани между аргинин богати храни. Съдържанието на аргинин в храни, може да варира значително. Така, например, зърнени и бобови растения е най-високата, и е много по-ниска, отколкото в млечни продукти.

В борбата срещу рака, също не може без аргинин, или по-скоро, в превенцията. Аргинин контролира процеса на програмиране на дефектна клетъчна смърт. Това означава, че ако има достатъчно аргинин, всички от раковите клетки ще бъдат унищожени правилно, и ако имате дефицит на аргинин - рискът от рак нараства много.

Молекулата на аминокиселините - L-аргинин в храните е много често, и не е трудно да се въведе аргинин в диетата. Сред културисти аргинин е популярна, защото тя участва в изграждането на мускулната тъкан. Аргинин, която тялото не се използва за синтеза на азотен оксид, е мускул. В допълнение, аргинин подобрява мъжката ерекция и действа благоприятно върху гениталиите на мъжете, така и жените.

Наличието на аргинин в храни

Както бе споменато, на първо място, това е тиквени семки и други зърнени храни:

• тиквени семки
• сусам
• фъстъци
• кедрови ядки
• бадеми

Аргининът в храни, месо и млечни:

• извара;
• мляко;
• яйца;
• говеждо месо;
• говежди черен дроб;
• пиле;
• свинско месо.

Да не се прави без морски дарове или как с любов те се наричат ​​в Италия "морски зеленчуци":

• сьомга;
• охлюви;
• тон;
• скариди;
• аншоа;
• раци.

Освен това, аргинин, съдържаща се в царевица и пшенично брашно, както и неполиран ориз и грах. При избора на брашно е полезно да се разгледат в брашно, грис. Това се отнася за сложни въглехидрати, но тя няма да raspolneesh.V допълнение към гореспоменатите полезните свойства, добавя, че аргинин също помага при физическа рехабилитация след заболяване, операция, травма, зарастване на рани и хормон на растежа. Благодарение на аргинин, нашата трайна памет ще бъде на височина, и на черния дроб без проблеми ще се рециклират мазнини.

Надявам се, че до сега очевидно за всички колко важна е тази аминокиселина в нашия живот. А находка в кои продукти съдържат аргинин, вече не е за вас, за да създават проблеми.

Видео: Елена Malysheva. На коя храна е полезна за мъжете?

Видео: L-аргинин, за да живеят здравословно с Елена Malysheva