Продукти съдържащи аминокиселината

Аминокиселините

По отношение на незаменими аминокиселини, те трябва да се търси в състава на хранителните продукти, защото не можем да ги произвеждат сами. Ако диетата не е най-малко една основна аминокиселина, спиране на процесите на растеж, телесното тегло попада има смущения в метаболизъм.

Сега разбирам защо е толкова важно да се умело изберете продукти, съдържащи аминокиселини.

Незаменими аминокиселини в храни

Ние мине през всеки един от тях поотделно

Лизин - открити в продуктите от животински произход, яйца, твърдо сирене, ядки, семена, зърнени храни, бобови растения. Тази аминокиселина служи растежа и функцията на образуване на кръв.

Продукти, съдържащи съществено левцин амино киселина - е:

• елда;
• ориз;
• грах;
• пшеница;
• говежди черен дроб;
• пиле;
• яйца.

Левцин е полезно за щитовидната жлеза.

Валин, съдържаща се в пиле, изварата, сиренето, яйцата, черния дроб, ориз. Изолевцин да се намерят в морската риба, е особено много в черен дроб на треска, елда, грах и сирене.

Какви продукти да съдържат едно от най-разпространените аминокиселини, аргинин, повечето от нас вече са наясно с рекламите. Това е всички семена, ядки, зърнени храни и зърнени храни. Ние аргинин е много широк "дълг" в телата ни. Той е отговорен за нервната, репродуктивната, кръвоносната система, помага при детоксикация на черния дроб, подобрява имунната система. Между другото, част от един човек може да го синтезира, но тази възможност пада с възрастта.

Триптофан - друг добре известен намира главно в млечни продукти аминокиселина. В допълнение, високото си съдържание в месото, но то е различно в различните части на трупа. Най- "триптофан" се считат за задната част на крака и слабините.

Видео: Хранене за красива фигура

Видео: Безплатен незаменими аминокиселини НСП

Видео: протеин в диетата // всеки трябва да знае